สารบัญ:
- ให้รางวัลตัวเองหลังออกกำลังกายอย่างไร
- คุณให้รางวัลตัวเองอย่างไรหลังจากออกกำลังกายหนักๆ
- คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณให้รางวัลตัวเอง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หวานใช่ไหม? พักผ่อนและผ่อนคลาย สามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักของคุณ แบ่งเวลาบางส่วนไว้ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ หรืองีบหลับ การงีบหลับเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายเป็นเคล็ดลับที่ดีในการเสริมสร้างกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณ
ให้รางวัลตัวเองหลังออกกำลังกายอย่างไร
วิธีให้รางวัลตัวเองอย่างฉลาดเมื่อออกกำลังกาย
- รับอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ …
- เพลิดเพลินกับการนวด
- ดูหนัง. …
- วางแผนการเข้าพัก
- ทำเล็บเท้าให้ตัวเอง
- รับวารสารใหม่ …
- ไปเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด หรือถ้าเงินไม่ใช่สิ่งของ ให้เจ็ทไปที่ไหนสักแห่งถ้าสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย
- ไปชายหาดหรือนอนข้างนอกเพื่อรับวิตามินดี
คุณให้รางวัลตัวเองอย่างไรหลังจากออกกำลังกายหนักๆ
หรี่ไฟลง จุดเทียน และเปิดเพลงเบาๆ เหมือนวันหยุดเล็กๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าซึ่งช่วยในการฟื้นตัว ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดหลังออกกำลังกายเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังฝึกการต้านทานเพื่อคลายความเครียดและความตึง
คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเคมีที่เรียกว่า endorphins เอ็นดอร์ฟินเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับในสมองของคุณ ซึ่งลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของคุณ เอ็นดอร์ฟินยังกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกในร่างกาย คล้ายกับของมอร์ฟีน
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณให้รางวัลตัวเอง
การให้รางวัลตัวเองในช่วงเวลานั้น สมองของคุณกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก ซึ่งทำให้ตระหนักว่าความพยายามของคุณส่งผลให้เกิดรางวัลที่ดีการทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่อง สมองของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงความสุขกับการทำภารกิจให้สำเร็จและมุ่งไปสู่สิ่งนั้นในอนาคต
