สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายขนาดเล็กถึงขนาดกลางในวัยยี่สิบที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทน่าจะยกได้ ระหว่าง 75 ถึง 100% ของน้ำหนักตัวของเขา ผู้หญิง ในวัยยี่สิบของเธอที่เพิ่งเริ่มฝึกควรจะสามารถยกน้ำหนักได้ระหว่าง 50 ถึง 66% ของน้ำหนักตัวของเธอ
คุณชั่งน้ำหนักได้ไหม
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายทั่วไป ในสถานการณ์ปกติ ควรจะสามารถกดบัลลังก์ได้ 90% ของน้ำหนักตัวของเขา หากคุณค่อนข้างฟิตและไปยิมแล้ว 1 x น้ำหนักตัวของคุณควร เป็นมาตรฐานที่ดี … ดังนั้น ผู้ชายอายุ 20 ปี ซึ่งอยู่ในระดับกลาง จะสามารถยกน้ำหนักตัวได้ 100%
นั่งได้หมายความว่าไง
มันแปลว่า “ คุณยกน้ำหนักได้เท่าไหร่” มักจะเกี่ยวข้องกับการกดบัลลังก์ที่โรงยิม!:) ดูคำแปล 1 ไลค์
คนธรรมดานั่งได้เท่าไหร่
หมายความว่าผู้ชายทั่วไปที่คุณพบบนท้องถนนมีมวลกล้ามเนื้อมากพอที่จะกดบัลลังก์อย่างคร่าว ๆ: 175–185 ปอนด์ เป็นแท่นกดสูงสุด 1 ตัวแทนของพวกเขา 160 ปอนด์สำหรับ 5 ครั้ง 150 ปอนด์ สำหรับ 8 ครั้ง
คนทั่วไปนั่ง 225 ได้ไหม
คนทั่วไปนั่ง 225 ได้ไหม? กล้ามเนื้อของคนทั่วไปสามารถยกได้มากกว่านั้น ด้วยการฝึกฝนเพียงไม่กี่เดือน ผู้ชายโดยเฉลี่ยจะมี 1 ตัวแทนสูงสุด: 225 ปอนด์บนหมอบหลัง 175–185 ปอนด์ บนม้านั่งกด.
