สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หลีกเลี่ยงการปอกลูกแพร์ ลูกพีชและลูกพลัม ลูกพีช ลูกแพร์ และลูกพลัมมีไฟเบอร์ สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการลอกผิวพีชออกส่งผลให้มีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยลง 13 ถึง 48 เปอร์เซ็นต์ สำหรับผักและผลไม้ที่คุณไม่ปอกและที่ปอก ให้ทำความสะอาดให้สะอาดก่อนรับประทานเสมอ
ต้องปอกลูกบ๊วยไหม
ผิวกินได้ แต่ถ้าคุณต้องการลูกพลัมดิบที่ไม่มีเปลือก ให้หย่อนลงไปในน้ำเดือดประมาณ 15 วินาที แล้วกระโดดลงไปในน้ำเย็นทันที ออกไปได้อย่างง่ายดาย หากคุณกำลังปรุงลูกพลัม พวกมันจะลอกผิวได้ง่ายขึ้นในภายหลัง
กินพลัมโดยไม่ปอกเปลือกได้ไหม
หลีกเลี่ยงการปอกลูกแพร์ ลูกพีช และลูกพลัม
สำหรับ ผักและผลไม้ที่คุณไม่ได้ปอกไม่ปอกเปลือก และผู้ที่คุณทำ ให้ทำความสะอาดให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารเสมอ
ผิวบ๊วยเหมาะกับคุณไหม
ผิวของผลไม้นี้มี ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด ที่ค่อนข้างมีประโยชน์ ไม่ว่าจะโยนในสลัดหรือกินพวกมันอบ คุณสามารถลิ้มรสความสุขนี้ในรูปแบบต่างๆ การบริโภคอะลูบูคาราหรือลูกพลัมเป็นประจำอาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง
ลูกพลัมกินอย่างไร
จะกินคนเดียวหรือจะกิน สมูทตี้และสลัด เช่น ผักโขม ใบโหระพา และสลัดบ๊วย อบเชยพลัมปั่น. สลัดพาสต้าไก่ย่างและบ๊วย
