11 อาหารที่ย่อยง่าย
- ขนมปังปิ้ง. ขนมปังปิ้งแบ่งคาร์โบไฮเดรตบางส่วน …
- ข้าวขาว. ข้าวเป็นแหล่งพลังงานและโปรตีนที่ดี แต่ไม่ใช่ธัญพืชทั้งหมดจะย่อยง่าย …
- กล้วย. …
- ซอสแอปเปิ้ล. …
- ไข่. …
- มันหวาน. …
- ไก่. …
- แซลมอน.
อาหารอะไรไม่ย่อยง่าย?
อาหารย่อยยากที่สุด
- ของทอด. 1 / 10. พวกมันมีไขมันสูงและทำให้ท้องเสียได้ …
- ผลส้ม. 2 / 10. …
- น้ำตาลเทียม. 3 / 10. …
- ไฟเบอร์มากเกินไป. 4 / 10. …
- ถั่ว. 5 / 10. …
- กะหล่ำปลีกับลูกพี่ลูกน้อง. 6 / 10. …
- ฟรุกโตส. 7 / 10. …
- อาหารรสเผ็ด. 8 / 10.
อาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร
20 สุดยอดอาหารเพื่อการย่อยที่ดี
- โยเกิร์ต. โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ของคุณ …
- โฮลเกรน. ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังโฮลวีต …
- กล้วย. …
- ขิง. …
- บีทรูท. …
- แอปเปิ้ล. …
- มันหวาน. …
- อะโวคาโด
อาหารอะไรที่ย่อยง่ายในเวลากลางคืน?
กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง อาหารเหล่านี้ย่อยง่ายมากซึ่งทำให้เหมาะสำหรับเป็นของว่างก่อนนอนกล้วยช่วยให้คุณหลับได้เป็นพิเศษ เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทั้งสองชนิดนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ตามธรรมชาติ
อาหารย่อยยากคืออะไร
อาหารที่มีไขมัน เช่น มันฝรั่งทอด เบอร์เกอร์ และอาหารทอด ย่อยยากขึ้นและอาจทำให้ปวดท้องและแสบร้อนกลางอก ลดอาหารทอดมันๆ เพื่อลดภาระในท้องของคุณ พยายามกินเนื้อและปลาไม่ติดมัน ดื่มนมพร่องมันเนยหรือกึ่งพร่องมันเนย และย่างมากกว่าอาหารทอด