อาหารอะไรย่อยง่าย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

11 อาหารที่ย่อยง่าย

• ขนมปังปิ้ง. ขนมปังปิ้งแบ่งคาร์โบไฮเดรตบางส่วน …
• ข้าวขาว. ข้าวเป็นแหล่งพลังงานและโปรตีนที่ดี แต่ไม่ใช่ธัญพืชทั้งหมดจะย่อยง่าย …
• กล้วย. …
• ซอสแอปเปิ้ล. …
• ไข่. …
• มันหวาน. …
• ไก่. …
• แซลมอน.

อาหารอะไรไม่ย่อยง่าย?

อาหารย่อยยากที่สุด

• ของทอด. 1 / 10. พวกมันมีไขมันสูงและทำให้ท้องเสียได้ …
• ผลส้ม. 2 / 10. …
• น้ำตาลเทียม. 3 / 10. …
• ไฟเบอร์มากเกินไป. 4 / 10. …
• ถั่ว. 5 / 10. …
• กะหล่ำปลีกับลูกพี่ลูกน้อง. 6 / 10. …
• ฟรุกโตส. 7 / 10. …
• อาหารรสเผ็ด. 8 / 10.

อาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร

20 สุดยอดอาหารเพื่อการย่อยที่ดี

• โยเกิร์ต. โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ของคุณ …
• โฮลเกรน. ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังโฮลวีต …
• กล้วย. …
• ขิง. …
• บีทรูท. …
• แอปเปิ้ล. …
• มันหวาน. …
• อะโวคาโด

อาหารอะไรที่ย่อยง่ายในเวลากลางคืน?

กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง อาหารเหล่านี้ย่อยง่ายมากซึ่งทำให้เหมาะสำหรับเป็นของว่างก่อนนอนกล้วยช่วยให้คุณหลับได้เป็นพิเศษ เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทั้งสองชนิดนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ตามธรรมชาติ

อาหารย่อยยากคืออะไร

อาหารที่มีไขมัน เช่น มันฝรั่งทอด เบอร์เกอร์ และอาหารทอด ย่อยยากขึ้นและอาจทำให้ปวดท้องและแสบร้อนกลางอก ลดอาหารทอดมันๆ เพื่อลดภาระในท้องของคุณ พยายามกินเนื้อและปลาไม่ติดมัน ดื่มนมพร่องมันเนยหรือกึ่งพร่องมันเนย และย่างมากกว่าอาหารทอด