สารบัญ:
- เข่าไม่ดีใช้รีบาวเดอร์ได้ไหม
- เล่นแทรมโพลีนทำไมเข่าถึงเจ็บ
- เข่าไม่ดีควรเลี่ยงการออกกำลังกายแบบไหน
- รีบาวน์ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การออกกำลังกายแบบนั้นจริง ๆ แล้วเรียกว่า 'การรีบาวด์' และกลายเป็นว่าไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น อันที่จริง การออกกำลังกายบนแทรมโพลีนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและข้อ ร่างกายจะง่ายกว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่ง
เข่าไม่ดีใช้รีบาวเดอร์ได้ไหม
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ก่อนที่คุณจะลองดีดตัวขึ้น (หลีกเลี่ยงหากคุณมีการเปลี่ยนข้อต่อที่เท้า ข้อเท้า เข่า หรือสะโพก เว้นแต่แพทย์จะอนุญาต) ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด คุณอาจค่อยๆ เติบโตจนกระโดดได้ เริ่มต้นด้วยการเดินบนแทรมโพลีนสักครู่
เล่นแทรมโพลีนทำไมเข่าถึงเจ็บ
เข่าของจัมเปอร์เป็นอาการบาดเจ็บที่มากเกินไป (เมื่อการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ทำให้ส่วนหนึ่งของร่างกายบาดเจ็บ) มันเกิดขึ้นเมื่อ กระโดด วิ่ง และเปลี่ยนทิศทางบ่อยๆ ทำลายเอ็นลูกสะบ้า เรียกอีกอย่างว่า patellar tendonitis
เข่าไม่ดีควรเลี่ยงการออกกำลังกายแบบไหน
5 ท่าออกกำลังกายเข่าเสื่อม
- หมอบลึก. การนั่งยองๆ อาจทำให้ปวดเข่ามากขึ้น …
- กระโดด. การออกกำลังกายที่ต้องกระโดดซ้ำ ๆ จะทำให้เข่าของคุณมีน้ำหนักสองถึงสามเท่า …
- วิ่ง. การวิ่งเป็นความนิยมในปัจจุบัน …
- เครื่องรีดขา. …
- คิกบ็อกซิ่ง
รีบาวน์ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่
การเด้งกลับเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ โดยทั่วไปเหมาะสำหรับคนทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่
