ทูน่ากระป๋องมีโปรตีนไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปลาทูน่าสดมีโปรตีนสูงกว่าตามธรรมชาติ และยังมีแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในรูปของปลาทูน่า ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 100g มีโปรตีน 25g ไขมัน 1g และ 109 แคลอรี ในขณะที่ทูน่าปรุงสุกสด 100g มีโปรตีน 32g ไขมัน 1g และ 136 แคลอรี่

ทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่

มีไขมันและแคลอรีต่ำ แต่ แหล่งโปรตีนที่เข้มข้น ปลาทูน่าเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของสารอาหารหลายชนิดและมีไขมันโอเมก้า-3 ปริมาณโปรตีน: 84% ของแคลอรีในทูน่ากระป๋องในน้ำ หนึ่งกระป๋อง (142 กรัม) มีโปรตีน 27 กรัมและมีเพียง 128 แคลอรี (14)

ปลาทูน่าหนึ่งกระป๋องมีโปรตีนเท่าไหร่

ด้วย 90 แคลอรีและ 20g ของโปรตีนต่อกระป๋อง ปลาทูน่าที่มีสารอาหารสูงนี้สามารถทำงานได้ดีกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน นักดูน้ำหนัก แผนลดน้ำหนัก Keto และ Paleo

ทูน่ากระป๋องสุขภาพดีแค่ไหน

ใช่ ปลาทูน่ากระป๋องคือ อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีน และมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามิน B-Complex วิตามิน A และ D รวมทั้งธาตุเหล็ก ซีลีเนียมและ ฟอสฟอรัส. ปลาทูน่ายังมีกรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพอย่าง DHA และ EPA

ปลาแซลมอนกระป๋องหรือปลาทูน่ากระป๋องที่มีโปรตีนมากกว่ากัน

เวอร์ชันสั้น: พวกเขาทั้งคู่ เกือบ มีสุขภาพแข็งแรงพอๆ กัน Michalczyk กล่าวว่า "ทั้งสองมีความคล้ายคลึงกันมากในด้านโภชนาการ โดย ปลาแซลมอนกระป๋อง ที่มีโปรตีนอีกเพียง 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค" Michalczyk กล่าว พร้อมกับให้แคลอรีและไขมันเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย 100 กรัม ทูน่ากระป๋องบรรจุน้ำมี 86 แคลอรี