สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การกินมากเกินไปก่อนนอน การบริโภคอาหาร – โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง – ก่อนนอน ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ตับอ่อนของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน ซึ่งจะบอกคุณ เซลล์เพื่อดูดซับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง นำไปสู่ความหิว
ตี3ทำไมหิว
โดยสังเขป สรุปได้ว่าความอยากตอนตี 3 อาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่รูปแบบการกินและการนอนของคุณไปจนถึงฮอร์โมนของคุณ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความหิวที่เกินควรนี้คือ เปลี่ยนนิสัยการกินและเพิ่มอาหารในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและกระตุ้นให้นอนหลับ
ทำไมกินแล้วหิวอีก2ชม
คุณอาจรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารเนื่องจาก อาหารขาดโปรตีนหรือไฟเบอร์ การรับประทานอาหารปริมาณมากไม่เพียงพอ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น การดื้อเลปติน หรือพฤติกรรมและการใช้ชีวิต ตัวเลือก
ทำไมกินแล้วยังหิวอีก
การบริโภค แคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเกรลิน บางคนเรียกเกรลินว่าเป็น “ฮอร์โมนความหิว” เพราะท้องจะหลั่งออกมาเมื่อร่างกาย ต้องการอาหารมากขึ้น อาหารแคลอรีต่ำสามารถเพิ่มการผลิตเกรลินและทำให้เกิดความหิวโหย แม้กระทั่งหลังจากที่คนเพิ่งกินเข้าไป
กินทุก 2 ชั่วโมงผิดไหม
การกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมงจะช่วยรักษากระบวนการต่างๆ ของร่างกายและเมตาบอลิซึมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง " เธอกล่าว รูปแบบการกินแบบนี้ เธอก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนลดน้ำหนักหรือผู้ที่เป็นเบาหวาน … " เมื่อคุณกินทุกๆ 2 ชั่วโมง ให้กินทีละน้อย
