สารบัญ:
- อาหารอะไรทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
- ท้องอืดและอักเสบทำยังไงดี
- อาหารอะไรที่ทำให้ท้องอืดอย่างกะทันหัน?
- อาหารที่ทำให้ท้องอืดที่สุดคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือปัญหาทางเดินอาหารบ่อยๆ เป็นสัญญาณของการอักเสบในลำไส้ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะนึกถึงก๊าซและท้องอืดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นการบอกกับร่างกายของคุณว่ามีบางอย่างในทางเดินอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ หรืออาหารที่คุณกินคือ causingอักเสบ
อาหารอะไรทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
13 อาหารที่ทำให้ท้องอืด (และควรกินอะไรแทน)
- ถั่ว. แบ่งปันบน Pinterest …
- ถั่ว. ถั่วเลนทิลยังเป็นพืชตระกูลถั่ว …
- เครื่องดื่มอัดลม. เครื่องดื่มอัดลมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท้องอืด …
- ข้าวสาลี. …
- บร็อคโคลี่และผักตระกูลกะหล่ำอื่นๆ. …
- หัวหอม. …
- ข้าวบาร์เลย์. …
- ไรย์
ท้องอืดและอักเสบทำยังไงดี
นี่คือ 11 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดหรือขจัดอาการท้องอืด
- อย่ากินมากเกินไปในแต่ละครั้ง. …
- กำจัดการแพ้อาหารและการแพ้อาหารทั่วไป …
- หลีกเลี่ยงการกลืนอากาศและก๊าซ …
- อย่ากินอาหารที่ให้แก๊ส …
- ลองอาหาร Low-FODMAP …
- ระวังน้ำตาลแอลกอฮอล์ …
- ทานอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร. …
- ห้ามท้องผูก
อาหารอะไรที่ทำให้ท้องอืดอย่างกะทันหัน?
อาหารที่มี FODMAPs อาจทำให้ท้องอืดในผู้ที่ไวต่ออาหารเหล่านี้ อาหาร FODMAP ที่สูงขึ้น ได้แก่ ผลไม้เช่น apples ลูกแพร์ ลูกพีช มะม่วง เชอร์รี่ ผลไม้กระป๋อง (ถ้าเป็นน้ำผลไม้กระป๋อง) และผลไม้แห้ง (ในปริมาณมาก)
อาหารที่ทำให้ท้องอืดที่สุดคืออะไร
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้บวม
- ถั่วและถั่วมีน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้ที่เรียกว่าโอลิโกแซ็กคาไรด์ …
- ผักและผลไม้ เช่น กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ แครอท ลูกพรุน แอปริคอต …
- สารให้ความหวานอาจทำให้แก๊สและท้องอืดได้
