เอาชนะความผิดหวังและความโกรธ
- คุยกับคนที่คุณไว้ใจ การพูดอาจช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณชัดเจนขึ้น
- พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง. …
- เขียนความรู้สึก. …
- สำนึกในสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ …
- การเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยลดความโกรธและความคับข้องใจของคุณ
ฉันจะควบคุมความโกรธและความหงุดหงิดได้อย่างไร
เริ่มต้นด้วยการพิจารณาเคล็ดลับการจัดการความโกรธ 10 ข้อเหล่านี้
- คิดก่อนพูด …
- เมื่อสงบแล้วก็แสดงความโกรธออกมา …
- ออกกำลังกายหน่อย. …
- หมดเวลา …
- ระบุวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ …
- ติดกับคำสั่ง 'I' …
- อย่าขุ่นเคือง …
- ใช้อารมณ์ขันปลดปล่อยความตึงเครียด
ทำไมหงุดหงิดง่ายจัง
ไม่ว่าคุณจะใช้คำศัพท์อะไร เมื่อคุณหงุดหงิด คุณมักจะหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่าย คุณอาจเคยเจอ ในสถานการณ์ตึงเครียด นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตหรือร่างกาย
สิ่งที่ทำให้หงุดหงิด
สาเหตุ. ความผิดหวังมีที่มาจาก ความรู้สึกไม่แน่นอนและความไม่มั่นคง ซึ่งเกิดจากความรู้สึกไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ หากความต้องการของแต่ละคนถูกขัดขวาง ความไม่สบายใจและหงุดหงิดก็มักจะเกิดขึ้น
อะไรทำให้เกิดความหงุดหงิดและความโกรธ
สถานการณ์ที่อาจกระตุ้นความรู้สึกที่นำไปสู่ความโกรธ ได้แก่ ปัญหา ที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งก่อขึ้น เช่น เพื่อนร่วมงาน คู่หู เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวเหตุการณ์ที่น่าผิดหวัง เช่น การติดอยู่ในรถติดหรือการยกเลิกเที่ยวบิน ปัญหาส่วนตัวที่ทำให้วิตกกังวลหรือครุ่นคิดอย่างสุดขีด