จะควบคุมความหงุดหงิดได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เอาชนะความผิดหวังและความโกรธ

1. คุยกับคนที่คุณไว้ใจ การพูดอาจช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณชัดเจนขึ้น
2. พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง. …
3. เขียนความรู้สึก. …
4. สำนึกในสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ …
5. การเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยลดความโกรธและความคับข้องใจของคุณ

ฉันจะควบคุมความโกรธและความหงุดหงิดได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาเคล็ดลับการจัดการความโกรธ 10 ข้อเหล่านี้

1. คิดก่อนพูด …
2. เมื่อสงบแล้วก็แสดงความโกรธออกมา …
3. ออกกำลังกายหน่อย. …
4. หมดเวลา …
5. ระบุวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ …
6. ติดกับคำสั่ง 'I' …
7. อย่าขุ่นเคือง …
8. ใช้อารมณ์ขันปลดปล่อยความตึงเครียด

ทำไมหงุดหงิดง่ายจัง

ไม่ว่าคุณจะใช้คำศัพท์อะไร เมื่อคุณหงุดหงิด คุณมักจะหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่าย คุณอาจเคยเจอ ในสถานการณ์ตึงเครียด นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตหรือร่างกาย

สิ่งที่ทำให้หงุดหงิด

สาเหตุ. ความผิดหวังมีที่มาจาก ความรู้สึกไม่แน่นอนและความไม่มั่นคง ซึ่งเกิดจากความรู้สึกไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ หากความต้องการของแต่ละคนถูกขัดขวาง ความไม่สบายใจและหงุดหงิดก็มักจะเกิดขึ้น

อะไรทำให้เกิดความหงุดหงิดและความโกรธ

สถานการณ์ที่อาจกระตุ้นความรู้สึกที่นำไปสู่ความโกรธ ได้แก่ ปัญหา ที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งก่อขึ้น เช่น เพื่อนร่วมงาน คู่หู เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวเหตุการณ์ที่น่าผิดหวัง เช่น การติดอยู่ในรถติดหรือการยกเลิกเที่ยวบิน ปัญหาส่วนตัวที่ทำให้วิตกกังวลหรือครุ่นคิดอย่างสุดขีด