สารบัญ:
- โรคจอประสาทตาเสื่อมควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไร
- อาหารอะไรรักษาจุดด่างดำของคุณ
- กาแฟดีสำหรับจอประสาทตาเสื่อมหรือไม่
- อาหารอะไรบำรุงสายตาดีที่สุด
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กล้วย แอปเปิ้ล และลูกพีชก็มี วิตามินซี จำนวนมาก ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ แคโรทีนอยด์ ดังนั้นพวกมันจึงทำหน้าที่ต่อดวงตาของคุณเป็นสองเท่า ผู้เชี่ยวชาญถกเถียงถึงประโยชน์ของโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา แต่หลักฐานชี้ว่าอาจลดความเสี่ยงที่จะเกิดการเสื่อมสภาพของเม็ดสีหรือชะลอความก้าวหน้าได้
โรคจอประสาทตาเสื่อมควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อจอประสาทตาเสื่อม
- อาหารแปรรูปที่มีไขมันทรานส์
- น้ำมันเขตร้อน เช่น น้ำมันปาล์ม (ใช้น้ำมันดอกคำฝอยและน้ำมันข้าวโพดที่อุดมด้วยวิตามินอีแทน)
- น้ำมันหมูและผักสั้นและมาการีน
- อาหารจากนมที่มีไขมันสูง (ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพตา)
- เนื้อมัน หมู และแกะ
อาหารอะไรรักษาจุดด่างดำของคุณ
คำจากเวลล์เวลล์ ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับการเสื่อมสภาพตามอายุก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช ปลาที่มีไขมัน และน้ำมัน สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงและความก้าวหน้า
กาแฟดีสำหรับจอประสาทตาเสื่อมหรือไม่
การศึกษาที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลพบว่าส่วนผสมในกาแฟที่เรียกว่า กรดคลอโรจีนิก (CLA) ซึ่งมีความเข้มข้นในกาแฟมากกว่าคาเฟอีนถึง 8 เท่า เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แรง อาจมีประโยชน์ในการปัดเป่าโรคจอประสาทตาเสื่อมเช่นอายุจอประสาทตาเสื่อม
อาหารอะไรบำรุงสายตาดีที่สุด
10 อาหารที่ดีสำหรับดวงตาของคุณ
- พริกแดงดิบ. 1 / 10. พริกหยวกให้วิตามินซีต่อแคลอรี่มากที่สุด …
- เมล็ดทานตะวันและถั่ว. 2 / 10. …
- ใบเขียวเข้ม. 3 / 10. …
- แซลมอน. 4 / 10. …
- มันเทศ. 5 / 10. …
- เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก. 6 / 10. …
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว. 7 / 10. …
- ไข่. 8 / 10.
