คุณอาจรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ หากอาหารของคุณขาดโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมัน ทั้งหมดนี้ เพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร ความหิวมากเกินไปเป็นสัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอและเรื้อรัง ความเครียด. นอกจากนี้ ยาและการเจ็บป่วยบางชนิดยังทำให้เกิดความหิวบ่อย
ทำไมรู้สึกหิวน้อยกว่าปกติ
สูญเสียความอยากอาหาร
ความหิวคือ สัญญาณของร่างกายว่าต้องการเชื้อเพลิง สมองและลำไส้ของคุณทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณมีความรู้สึกนั้น ดังนั้น หากคุณไม่อยากทานอะไรหลายๆ อย่างก็อาจทำให้ความอยากอาหารลดลงได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยา อารมณ์ และปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ทำไมถึงหิวโหย
กินอาหารที่เหมาะสม
ความหิวและ การขาดสารอาหารที่สำคัญทั้งคู่สามารถทำให้เกิดความอยากอาหารบางอย่างได้… ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น และคุณจะไม่หิวมากทันทีหลังรับประทานอาหาร หากคุณพบว่าตัวเองต้องการของว่างระหว่างมื้อ ให้แน่ใจว่ามันเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ
จะกำจัดความหิวได้อย่างไร
บุคคลสามารถใช้วิธีการตามหลักฐานสิบวิธีต่อไปนี้เพื่อระงับความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป:
- กินโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น …
- ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ. …
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น. …
- ออกกำลังกายก่อนอาหาร. …
- ดื่มชาเยอร์บามาเต้. …
- เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต …
- กินขิงหน่อย. …
- กินอาหารแคลอรีต่ำ
ความหิวที่ไม่รู้จักพอหมายความว่าอย่างไร
ความหิวที่ไม่รู้จักพอคือ ความหิวลึกที่รู้สึกเหมือนร่างกายต้องการอาหารตลอดเวลา. สำหรับบางคนไม่ว่าจะกินมากหรือน้อยแค่ไหน ความหิวก็ยังติดอยู่ที่ตำแหน่ง "เปิด "