ทำไมฉันถึงหิวอย่างไม่รู้จักพอ?

ทำไมฉันถึงหิวอย่างไม่รู้จักพอ?
ทำไมฉันถึงหิวอย่างไม่รู้จักพอ?
Anonim

คุณอาจรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ หากอาหารของคุณขาดโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมัน ทั้งหมดนี้ เพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร ความหิวมากเกินไปเป็นสัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอและเรื้อรัง ความเครียด. นอกจากนี้ ยาและการเจ็บป่วยบางชนิดยังทำให้เกิดความหิวบ่อย

ทำไมรู้สึกหิวน้อยกว่าปกติ

สูญเสียความอยากอาหาร

ความหิวคือ สัญญาณของร่างกายว่าต้องการเชื้อเพลิง สมองและลำไส้ของคุณทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณมีความรู้สึกนั้น ดังนั้น หากคุณไม่อยากทานอะไรหลายๆ อย่างก็อาจทำให้ความอยากอาหารลดลงได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยา อารมณ์ และปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ทำไมถึงหิวโหย

กินอาหารที่เหมาะสม

ความหิวและ การขาดสารอาหารที่สำคัญทั้งคู่สามารถทำให้เกิดความอยากอาหารบางอย่างได้… ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น และคุณจะไม่หิวมากทันทีหลังรับประทานอาหาร หากคุณพบว่าตัวเองต้องการของว่างระหว่างมื้อ ให้แน่ใจว่ามันเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ

จะกำจัดความหิวได้อย่างไร

บุคคลสามารถใช้วิธีการตามหลักฐานสิบวิธีต่อไปนี้เพื่อระงับความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป:

  1. กินโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น …
  2. ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ. …
  3. กินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น. …
  4. ออกกำลังกายก่อนอาหาร. …
  5. ดื่มชาเยอร์บามาเต้. …
  6. เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต …
  7. กินขิงหน่อย. …
  8. กินอาหารแคลอรีต่ำ

ความหิวที่ไม่รู้จักพอหมายความว่าอย่างไร

ความหิวที่ไม่รู้จักพอคือ ความหิวลึกที่รู้สึกเหมือนร่างกายต้องการอาหารตลอดเวลา. สำหรับบางคนไม่ว่าจะกินมากหรือน้อยแค่ไหน ความหิวก็ยังติดอยู่ที่ตำแหน่ง "เปิด "