เดินช่วยย่อยอาหารไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

กลายเป็นว่า การเดินหลังรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร หลังจากทานอาหารเสร็จ ร่างกายของคุณจะทำงาน สลายและดูดซับสารอาหาร … การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเดินหลังอาหารสามารถช่วยในการขนส่งอาหารจากกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กได้เร็วขึ้น

เดินย่อยดีไหม

การวิจัยเพิ่มเติมพบว่า การเดินช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวจากกระเพาะไปลำไส้เล็กเร็วขึ้น สามารถช่วยเพิ่มความอิ่มหลังรับประทานอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่เชื่อมโยงการย่อยอาหารที่รวดเร็วขึ้นด้วยอัตราที่ต่ำกว่าของอาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อน

เดินช่วยย่อยอาหารนานแค่ไหน

โดยสังเขป เดิน 10 นาทีด้วยจังหวะเบาๆ ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการเพิ่มการย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และรักษาปัญหากระเพาะอาหารให้อยู่หมัด

กินแล้วเดินดีไหม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า การเดินสั้นๆ หลังรับประทานอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคน หรือระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพหัวใจ … บุคคลควรพิจารณาความยาว ความเข้มข้น และระยะเวลาของการเดินหลังรับประทานอาหาร

ทำไมกินแล้วไม่ควรเดิน

ให้เราเคลียร์กันซักครั้งแล้วการเดินเร็วหลังอาหารเป็นความคิดที่ไม่ดี อาจนำไปสู่การสะท้อนของกรด อาหารไม่ย่อย & ปวดท้อง วิทยาศาสตร์เป็นเรื่องง่ายมาก – หลังอาหาร กระบวนการย่อยอาหารของเราพร้อมสำหรับการทำงาน ในระหว่างการย่อยอาหาร ร่างกายของเราจะปล่อยน้ำย่อยเข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้ของเรา