วิดพื้นควรดึงสะบักไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ: “ สะบักควรหดและหมุนเข้าด้านในเล็กน้อย (ขึ้นอยู่กับความกว้างของมือที่แยกจากกัน) ในระยะลงของการวิดพื้น” อธิบาย ราคา.

สะบักทำอะไรตอนวิดพื้น

กล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังระหว่างวิดพื้นสะบักคือ กล้ามเนื้อหน้าเซราตัส กล้ามเนื้อหน้า Serratus อยู่ที่ด้านซ้ายและด้านขวาของซี่โครงของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้หัวไหล่แบนราบกับหลังส่วนบน

กระดูกสันหลังควรอยู่ในท่าไหนเวลาวิดพื้น

แกนของคุณควรตึงและ หลังของคุณควรจะแบนราบ (กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง) ตลอดการเคลื่อนไหวทั้งหมดของการวิดพื้น บ่อยครั้ง เราจะเห็นนักกีฬาออกตัวในท่าที่ดี แต่ปล่อยให้สะโพกของพวกเขาหล่นลงไปที่พื้น (รูปล่าง)

วิดพื้นเมื่อทำวิดพื้นควรโค้งงอไหม

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ หลังส่วนล่างไม่ควรโค้ง หรือในกรณีนี้คือถ้ำไปทางพื้น … วิธีที่ดีในการช่วยป้องกันสิ่งนี้คือการดูดสะดือของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในร่างกายของคุณและดันกลับเข้าไปในนิ้วเท้าของคุณ

ฉันควรถอนสะบักเมื่อวิดพื้นหรือไม่

การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพ: “ scapulae ควรหดกลับและหมุนเข้าด้านในเล็กน้อย (ขึ้นอยู่กับความกว้างของมือที่แยกจากกัน) ในระยะลงของการวิดพื้น” อธิบาย ราคา.