แพทย์และนักกายภาพบำบัดหลายคนจะแนะนำให้ใช้จักรยานออกกำลังกายแบบเอนหลังเพื่อฟื้นฟูข้อเข่า เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณ จักรยานเอนได้ ทำให้ข้อเข่าของคุณเครียดน้อยลง มากกว่าจักรยานแบบตั้งตรง ดังนั้นโอกาสน้อยมากที่คุณจะทำอันตรายที่หัวเข่าของคุณ
จักรยานเอนกายช่วยให้ปวดเข่าหรือไม่
จักรยานแบบอยู่กับที่และเครื่องเดินวงรี (เป็นลูกผสมระหว่างนักปีนบันไดกับจักรยาน) ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ดีโดยไม่ต้องเครียดที่ข้อเข่า “ จักรยานแบบนั่งนิ่งดีกว่าเพราะคุณไม่ได้นั่งตัวตรงขณะออกกำลังกาย ซึ่งจะลดข้อเข่าลง” Gaesser กล่าว
จักรยานเสือหมอบหรือตัวตั้งตัวไหนดีกว่ากัน
จักรยาน จักรยานเสือหมอบ ทำให้เข่าตึงน้อยกว่าจักรยานตั้งตรง โดยเฉพาะที่เอ็นไขว้หน้า 1 เนื่องจาก ตำแหน่งเอนกาย จักรยานเอนกายจึงดีมากสำหรับหัวเข่าและสำหรับการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า
จักรยานประเภทไหนเหมาะกับคนเข่าไม่ดี
จักรยานไฮบริด เนื่องจากจักรยานเหล่านี้มีล้อขนาดใหญ่และยางที่แคบกว่าจักรยานครุยเซอร์แบบสบาย ๆ พวกมันจึงเหยียบและขับเคลื่อนตัวเองได้ง่ายกว่าแบบออฟ- รุ่นถนน จักรยานไฮบริดยังดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าและข้ออักเสบ
ข้อเข่าเสื่อมออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีปัญหาปวดเข่า
- เดิน. เนื่องจากการวิ่งหรือจ็อกกิ้งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด การเดิน (รวมถึงการเดินด้วยความเร็ว) จึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำหากคุณก้าวให้เร็ว …
- ว่ายน้ำ/ออกกำลังกายในสระ. …
- เครื่องวงรีกับจักรยาน. …
- การฝึกวงจรความต้านทานต่ำ. …
- แบบฝึกหัดอื่นๆ