จักรยานเอนกายดีต่อเข่าเสื่อมหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แพทย์และนักกายภาพบำบัดหลายคนจะแนะนำให้ใช้จักรยานออกกำลังกายแบบเอนหลังเพื่อฟื้นฟูข้อเข่า เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณ จักรยานเอนได้ ทำให้ข้อเข่าของคุณเครียดน้อยลง มากกว่าจักรยานแบบตั้งตรง ดังนั้นโอกาสน้อยมากที่คุณจะทำอันตรายที่หัวเข่าของคุณ

จักรยานเอนกายช่วยให้ปวดเข่าหรือไม่

จักรยานแบบอยู่กับที่และเครื่องเดินวงรี (เป็นลูกผสมระหว่างนักปีนบันไดกับจักรยาน) ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ดีโดยไม่ต้องเครียดที่ข้อเข่า “ จักรยานแบบนั่งนิ่งดีกว่าเพราะคุณไม่ได้นั่งตัวตรงขณะออกกำลังกาย ซึ่งจะลดข้อเข่าลง” Gaesser กล่าว

จักรยานเสือหมอบหรือตัวตั้งตัวไหนดีกว่ากัน

จักรยาน จักรยานเสือหมอบ ทำให้เข่าตึงน้อยกว่าจักรยานตั้งตรง โดยเฉพาะที่เอ็นไขว้หน้า ^{1 เนื่องจาก ตำแหน่งเอนกาย จักรยานเอนกายจึงดีมากสำหรับหัวเข่าและสำหรับการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า}

จักรยานประเภทไหนเหมาะกับคนเข่าไม่ดี

จักรยานไฮบริด เนื่องจากจักรยานเหล่านี้มีล้อขนาดใหญ่และยางที่แคบกว่าจักรยานครุยเซอร์แบบสบาย ๆ พวกมันจึงเหยียบและขับเคลื่อนตัวเองได้ง่ายกว่าแบบออฟ- รุ่นถนน จักรยานไฮบริดยังดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าและข้ออักเสบ

ข้อเข่าเสื่อมออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีปัญหาปวดเข่า

• เดิน. เนื่องจากการวิ่งหรือจ็อกกิ้งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด การเดิน (รวมถึงการเดินด้วยความเร็ว) จึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำหากคุณก้าวให้เร็ว …
• ว่ายน้ำ/ออกกำลังกายในสระ. …
• เครื่องวงรีกับจักรยาน. …
• การฝึกวงจรความต้านทานต่ำ. …
• แบบฝึกหัดอื่นๆ