กระตุ้นระบบน้ำเหลือง . เสริมสร้างร่างกายส่วนบน กระดูกสันหลัง และแกนกลางลำตัว เพิ่มความจุปอด กระตุ้นและเสริมสร้างอวัยวะในช่องท้อง
Headstands ดีสำหรับอะไร
Headstands กระตุ้นและให้เลือดที่สดชื่นแก่ต่อมไร้ท่อต่างๆ ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานโดยรวมของร่างกายคุณ … การผกผันยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลังทำงานหนักเพื่อลดแรงกดที่ศีรษะและคอ
ทำ headstand ทุกวันดีไหม
โปรดทราบว่าด้วยการฝึกฝนและความอดทนอย่างสม่ำเสมอ การเข้าสู่และถือ Shirshasana นั้นทำได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย… ความจริงแล้ว โยคีหลายคนแนะนำ ทำ headstand ทุกวัน เพื่อเก็บเกี่ยวผลลัพธ์ในเชิงบวกที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ยืนพิงศีรษะลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
Shirshasana หรือ Headstand อาจเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก … ท่ายืนพิงศีรษะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและทำให้อวัยวะในช่องท้องของคุณดีขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังทำให้ขา กระดูกสันหลัง และแขนแข็งแรงอีกด้วย
คุณควรทำ headstand นานแค่ไหน
ครูบางคนแนะนำไม่เกิน 2 นาที บางคน แนะนำ 3-5 นาที หฐโยคะ ประทีปปิกาพูดถึง 3 ชั่วโมงด้วยซ้ำ แต่ตำราหฐโยคะโบราณส่วนใหญ่แนะนำสิ่งทั่วไปอย่างหนึ่ง: ขาตั้งศีรษะสามารถถือไว้ได้นานเท่าใดก็ได้ตราบเท่าที่ยังมั่นคงและสบาย และไม่มีการใช้ความพยายามมากเกินไปในการอยู่ในท่า
