ทำไมสมาธิสั้นลง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

บางครั้งความสนใจสั้น ๆ คือ การตอบสนองชั่วคราวต่อความเครียดหรือสิ่งเร้าพิเศษในชีวิตของคุณ แต่ถ้านานไป อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางสมาธิหรือภาวะสุขภาพจิต. ขึ้นอยู่กับระยะความสนใจสั้นที่แสดง อาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง: ADHD

ทำไมสมาธิสั้นลงเมื่ออายุมากขึ้น

การศึกษาสแกนสมองที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตพบว่าผู้สูงอายุเมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาวมี การทำงานของสมองลดลงในบริเวณสมองที่ช่วยให้มีสมาธิ ซึ่งหมายความว่าสมองที่มีอายุมากขึ้น โฟกัสไม่ค่อยดี เพราะส่วนต่างๆ ของสมองที่ช่วยให้มีสมาธิได้ไม่กระฉับกระเฉงเพียงพอ

อาการสมาธิสั้นเป็นอย่างไร

Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) เป็นโรคทางพฤติกรรมที่มักเริ่มในวัยเด็กและมีช่วงความสนใจสั้น (ไม่ตั้งใจ) ไม่สามารถสงบได้ และอยู่นิ่งๆ (ไฮเปอร์แอคทีฟ) และควบคุมแรงกระตุ้นไม่ดี (หุนหันพลันแล่น)

สมาธิลดลงได้ไหม

ในขณะที่การใช้เทคโนโลยีเพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ช่วงความสนใจของมนุษย์โดยเฉลี่ยลดลง … จากการศึกษาในช่วงต้นปี 2000 ช่วงความสนใจเฉลี่ยของมนุษย์ลดลงจาก 12 วินาทีเป็นแปดวินาที

ฉันจะแก้ไขช่วงความสนใจระยะสั้นได้อย่างไร

กิจกรรมเพิ่มช่วงความสนใจ

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง. จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน …
2. ดื่มน้ำ. การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ …
3. ออกกำลังกาย. …
4. นั่งสมาธิ. …
5. รักษาตัวเองให้อยู่หมัด …
6. พฤติกรรมบำบัด