สารบัญ:
- สควอทวันละกี่ครั้งเพื่อให้ก้นใหญ่ขึ้น
- หมอบเพิ่มขนาดก้นไหม
- หมอบแบบไหนที่ทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น
- 50 squats ต่อวันทำอะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หมอบซูโม่ เหมาะสำหรับการเล็งบั้นท้ายของคุณ ท่าที่กว้างขึ้นช่วยให้สะโพกของคุณหมุนไปจากภายนอกเพื่อส่งเสริมการกระตุ้นกล้ามเนื้อเกร็งมากขึ้น ยืนโดยให้เท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ออกเล็กน้อย แล้วยื่นมือไปข้างหน้า
สควอทวันละกี่ครั้งเพื่อให้ก้นใหญ่ขึ้น
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับบั้นท้ายของคุณและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหมอบของคุณ เพื่อให้คุณได้แรงกระตุ้นที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณ หากคุณสงสัยว่าควรทำสควอชกี่รอบในการออกกำลังกาย 10 ถึง 15 reps สำหรับสามถึงสี่รอบ เหมาะอย่างยิ่ง
หมอบเพิ่มขนาดก้นไหม
ใช่ สควอชเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างโดยรวม แต่คุณจะต้องออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อเกร็ง โปรแกรมร่างกายส่วนล่างของคุณหากคุณกำลังพยายามเสริมและเพิ่มขนาดก้นของคุณ
หมอบแบบไหนที่ทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น
ประเภทหมอบเพื่อก้นที่ดีขึ้น
- หมอบน้ำหนักตัว. นี่เป็นเพียงหมอบปกติที่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย …
- พลี (ซูโม่) หมอบ. …
- หมอบพัลส์. …
- พลัยโอเมตริก (กระโดด) หมอบ. …
- แยกหมอบ. …
- กุณโฑหมอบ. …
- บาร์เบลหลังหมอบ
50 squats ต่อวันทำอะไร
น้ำหนักตัวหรือหมอบอากาศถือเป็นรูปแบบหมอบหลัก ตามชื่อที่แนะนำ สิ่งที่คุณต้องทำในการออกกำลังกายนี้คือน้ำหนักตัวของคุณ การทำท่าสควอช 50 ครั้งต่อวัน ในแกนกลางที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่าง (11).
