สารบัญ:
- ต้นขาของฉันจะลงไปหลังจากตั้งครรภ์หรือไม่
- ส่วนไหนของร่างกายที่โตระหว่างตั้งครรภ์
- ฉันจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักต้นขาเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
- ลดต้นขาระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ต้นขาของคุณจะใหญ่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลบางประการ นี่คือ ทั้งหมดเกิดจากวิวัฒนาการ ร่างกายของคุณต้องหาวิธีที่ไม่เพียงแต่สร้างมนุษย์ในตัวคุณเท่านั้น แต่ยังต้องรับน้ำหนักนั้นด้วย อย่าลืมว่าต้นขาและสะโพกของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตในโลกนี้!
ต้นขาของฉันจะลงไปหลังจากตั้งครรภ์หรือไม่
ไขมันส่วนเกินจะกระจายไปยังจุดที่ผู้หญิงมักเพิ่มน้ำหนัก: หลัง สะโพก และต้นขา อาจใช้เวลาถึงหนึ่งปีในการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ดอว์สันกล่าว
ส่วนไหนของร่างกายที่โตระหว่างตั้งครรภ์
ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้บางส่วนสามารถมองเห็นได้ เช่น หน้าท้องกำลังขยายและการเพิ่มของน้ำหนัก ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ก็เป็นที่รู้จักกันดี เช่น มดลูกขยายใหญ่ แพ้ท้องและปวดหลัง
ฉันจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักต้นขาเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
วิธีไม่ให้น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์
- เริ่มตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่พอเหมาะถ้าเป็นไปได้
- กินอาหารสมดุลและเติมน้ำมันบ่อยๆ
- ดื่ม (น้ำนั่นแหละ)
- สร้างความปรารถนาอย่างสร้างสรรค์
- เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- เริ่มกิจวัตรการเดินง่ายๆ
- เคลื่อนไหวแล้วอย่าหยุด
- สร้างน้ำหนักให้กับการสนทนาปกติ
ลดต้นขาระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
ยกขาข้าง
- ใช้เวลา 3 วินาทีเพื่อยกขาซ้ายของคุณออกไปด้านข้าง 6 ถึง 12 นิ้ว …
- ใช้เวลา 3 วินาทีเพื่อลดขาของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ
- สลับขา จนกว่าคุณจะได้ออกกำลังกายขาแต่ละข้างซ้ำ 8 ถึง 15 ครั้ง
- พักผ่อน จากนั้นทำซ้ำสลับกัน 8 ถึง 15 ครั้ง
