มะกอกดีสำหรับคุณไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะกอกอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามะกอกสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งกระดูกจะเปราะหรืออ่อนแอ มะกอกยังมี อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น

กินมะกอกทุกวันได้ไหม

การกลั่นกรองคือสิ่งสำคัญ

แม้ว่ามะกอกจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็มีเกลือและไขมันสูง - และการรับประทานมากเกินไปอาจช่วยชดเชยความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณได้ ด้วยเหตุนี้ คุณ ควรลดการบริโภคของคุณ โดยจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงไม่กี่ออนซ์ต่อวัน

มะกอกกินอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด

มะกอก Kalamata เป็นมะกอกชนิดหนึ่งที่ตั้งชื่อตามเมือง Kalamata ประเทศกรีซ ที่ซึ่งพวกมันเติบโตครั้งแรก เช่นเดียวกับมะกอกส่วนใหญ่ พวกมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการป้องกันโรคหัวใจ

อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง

20 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

• น้ำหวาน. น้ำตาลที่เติมเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ …
• พิซซ่าส่วนใหญ่. …
• ขนมปังขาว. …
• น้ำผลไม้ส่วนใหญ่. …
• อาหารเช้าซีเรียลหวาน. …
• ของทอด ย่าง หรือย่าง. …
• ขนมอบ คุกกี้ เค้ก. …
• เฟรนช์ฟรายและมันฝรั่งทอด

มะกอกทำอะไรกับผู้หญิงบ้าง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีมะกอกหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมี ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ คำอธิบายหนึ่งอาจเป็นได้ว่ามะกอกมีคอเลสเตอรอลต่ำ ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ