สารบัญ:
- นี่คืออาหารจากพืช 17 ชนิดที่มีโปรตีนปริมาณสูงต่อหนึ่งมื้อ
- มังสวิรัติได้รับโปรตีนเพียงพอได้อย่างไร
- อะไรคือแหล่งโปรตีนหลักสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
- มังสวิรัติจะได้รับโปรตีน 120 กรัมต่อวันได้อย่างไร
- อาหารมังสวิรัติอินเดียชนิดใดที่มีโปรตีนสูง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
นี่คืออาหารจากพืช 17 ชนิดที่มีโปรตีนปริมาณสูงต่อหนึ่งมื้อ
- เซตัน. Seitan เป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติจำนวนมาก …
- เต้าหู้ เทมเป้ และถั่วแระญี่ปุ่น. …
- ถั่ว. …
- ถั่วชิกพีและถั่วหลากหลายชนิด. …
- โภชนาการยีสต์. …
- สะกดและเทฟฟ์ …
- กัญชง. …
- ถั่วเขียว
มังสวิรัติได้รับโปรตีนเพียงพอได้อย่างไร
มังสวิรัติได้รับโปรตีนเพียงพอได้อย่างไร
- ไข่. กินไข่ของคุณตามที่คุณต้องการ
- เนยถั่ว. ลองกินขนมปังปิ้งกับเนยอัลมอนด์ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก. ลองทำแท่งโปรตีนแบบไม่ต้องอบเหล่านี้สิ
- ผักใบเขียว. …
- ถั่วและเมล็ดพืช. …
- ถั่ว. …
- ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง. …
- ถั่ว.
อะไรคือแหล่งโปรตีนหลักสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติควรรับประทานอาหารจากพืชที่หลากหลายเพื่อให้ได้กรดอะมิโนตามช่วงที่ต้องการ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ ถั่วเลนทิล ถั่ว เมล็ดพืช และคีนัว.
มังสวิรัติจะได้รับโปรตีน 120 กรัมต่อวันได้อย่างไร
- ถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองปรุงสุกให้โปรตีน 28 กรัมต่อถ้วย ซึ่งเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับที่พบในไก่ 150 กรัม …
- ถั่วหรือ Dals. …
- คอทเทจชีสหรือปาเนียร์. …
- เมล็ดฟักทอง. …
- นม. …
- กรีกโยเกิร์ต. …
- เวย์โปรตีน
อาหารมังสวิรัติอินเดียชนิดใดที่มีโปรตีนสูง
ติดตามเราที่:
- ถั่ว. ถั่วเลนทิลปรุงสุก 1 ถ้วยให้โปรตีน 18 กรัมและใยอาหาร 30 กรัม
- ถั่วแดง. ถั่วแดงต้มสุก 1 ถ้วย หรือ 'ราชา' ให้โปรตีน 16 กรัม และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- ถั่วดำ. …
- ถั่วชิกพี. …
- ดอกบานไม่รู้โรย. …
- ถั่วเขียว. …
- ถั่วเขียว. …
- บร็อคโคลี่
