เอนโดมอร์ฟเป็นประเภทไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Endomorphs ได้รับการกล่าวขานว่ามี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงขึ้นโดยมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง พวกเขามักจะหนักกว่าและกลมกว่า แต่ไม่จำเป็นต้องอ้วน … บุคคลเหล่านี้อาจมีโครงกระดูกที่ใหญ่กว่า แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า พวกมันมักจะเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

เอนโดมอร์ฟร่างกายลดน้ำหนักได้อย่างไร

ความคิดที่ว่าเอนโดมอร์ฟทำได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่ ลดการบริโภคแคลอรี่ และรับประทานโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากขึ้น Catudal กล่าวว่าวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาตัดไขมัน ลดรอบเอว และปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลิน

เอนโดมอร์ฟจะผอมได้ไหม

เมื่อพูดถึงการฝึก เอนโดมอร์ฟพบว่ามันมาก น้ำหนักขึ้นง่ายน่าเสียดายที่น้ำหนักส่วนใหญ่นี้เป็นไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ ดังนั้นหากเป้าหมายคือเพื่อให้เอนโดมอร์ฟมีรูปร่างผอมหรือขาด หรืออย่างน้อยก็เพื่อให้ไขมันเพิ่มขึ้นให้น้อยที่สุด เอนโดมอร์ฟจะต้องฝึกคาร์ดิโอและเวทเสมอ

เอนโดมอร์ฟต้องการอะไร

แผนการลดน้ำหนัก Endomorph มักจะเน้นที่ หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี และการกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตจากผัก ถั่ว ผลไม้ และอาหารธัญพืชไม่ขัดสี

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นเอนโดมอร์ฟ

คุณเป็นเอนโดมอร์ฟถ้า:

1. ระดับไขมันในร่างกายสูง
2. กระดูกโต
3. แขนสั้นและขา
4. ตัวกลมหรือแอปเปิ้ล
5. เอวกว้างและสะโพก
6. อาจทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดี
7. ตอบสนองต่ออาหารที่มีโปรตีนสูง
8. กินเกินห้ามใจไม่ได้