นักวิ่งที่ดีมักจะมีจังหวะ สูงเพราะพวกเขามักจะไปเร็วกว่าผู้เริ่มต้น นักวิ่งมาราธอนชั้นนำมักจะวิ่งด้วยจังหวะที่สูงกว่า 90 ในขณะที่ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่จะวิ่งที่ 78–82
คุณควรวิ่งที่จังหวะใด
จังหวะที่เหมาะสมโดยทั่วไปถือว่าอยู่ที่ใดที่หนึ่ง ประมาณ 180 ก้าวต่อนาที Blaise Dubois นักกายภาพบำบัดและเจ้าของ The Running Clinic ในควิเบก แคนาดา กล่าวว่า "170 ขึ้นไปนั้นเหมาะสมที่สุด แต่ 'อุดมคติ' จะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับแต่ละคน "
จังหวะที่ต่ำกว่าดีกว่าไหม
หากคุณมีจังหวะที่ต่ำ คุณกำลัง ใช้เวลาอยู่บนอากาศมากขึ้นเพื่อแทนที่มวลกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงกระแทกพื้นหนักกว่าที่คุณมี จังหวะสูงยิ่งคุณเดินต่อนาทีมากเท่าไหร่ เวลาอยู่ในอากาศน้อยลงเท่านั้น เท่ากับผลกระทบที่เบากว่าในการลงจอด
180 จังหวะดีไหม
เราได้ยินมาหลายทศวรรษแล้วว่า 180 ก้าวต่อนาที (SPM) เป็นจังหวะในอุดมคติสำหรับการวิ่ง-จำนวนที่โค้ชนักวิ่งในตำนาน Jack Daniels สังเกตหลังจากนับ อัตราการหมุนเวียนของนักวิ่งระยะไกลมืออาชีพในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1984-แต่การวิจัยพบว่าอัตราจังหวะจะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับนักวิ่ง …
จังหวะช้าๆไม่ดีหรือเปล่า
จังหวะที่ช้าลงไม่ได้ “แย่” แต่มันไม่เอื้อต่อการวิ่งและแข่งที่เร็วขึ้น วิธีเดียวที่จะไปได้เร็วกว่าคือเพิ่มจังหวะและ/หรือเพิ่มระยะก้าว … แต่จังหวะที่เพิ่มขึ้นนั้นง่ายกว่าสำหรับทั้งสองวิธีในการทำงาน และแม้แต่จังหวะที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยก็ทำให้การฝึกซ้อม/การแข่งเร็วขึ้นมาก