การเต้นช่วยคลายเครียดได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ การเต้นรำดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการเพิ่มอารมณ์ การเต้น ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน - สารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ - และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

การเต้นคลายเครียดได้อย่างไร

1. เมื่อร่างกายรู้สึกดี จิตใจก็เช่นกัน! เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการเต้นจึงมีความสามารถในการบรรเทาความเครียด เกิดจากแนวคิดที่ว่าเมื่อร่างกายรู้สึกดี จิตใจก็เช่นกัน การออกกำลังกายทุกประเภทจะหลั่งสารสื่อประสาทและเอ็นดอร์ฟิน ที่ช่วยบรรเทาความเครียด

การเต้นในใจมีประโยชน์อย่างไร

การเต้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร

• เพิ่มความมั่นใจ การเต้นรำมีประโยชน์ในการเพิ่มความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจโดยส่งเสริมการแสดงออกและพัฒนาทักษะทางสังคม …
• ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล …
• เพิ่มความสามารถในการรับรู้ …
• ช่วยแสดงอารมณ์

กิจกรรมอะไรคลายเครียดได้บ้าง

การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวเกือบทุกรูปแบบสามารถเพิ่มระดับความฟิตของคุณในขณะที่ลดความเครียดของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ตัวอย่าง ได้แก่ การเดิน ปีนบันได วิ่งเหยาะๆ เต้นรำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ ไทเก็ก ทำสวน ยกน้ำหนัก และว่ายน้ำ

ออกกำลังกายคลายเครียดทำไม

การออกกำลังกาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีในสมอง ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายและอารมณ์ดีขึ้น