สารบัญ:
- อินทผลัมมีผลเช่นเดียวกับลูกพรุนหรือไม่
- อินทผลัมเหมือนลูกพรุนแก้ท้องผูกไหม
- ลูกพรุนหรืออินทผาลัมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน
- อินทผลัมช่วยขี้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ลูกพรุนเป็นลูกพลัมแห้งจริงๆ ในขณะที่ อินทผลัมเป็นผลไม้ที่แยกจากกัน ที่เติบโตสดบนต้นอินทผลัมในพื้นที่เขตร้อน แม้ว่าพวกเขาจะขายแห้งในตะวันตกเกือบทุกครั้ง ตาม He althline.
อินทผลัมมีผลเช่นเดียวกับลูกพรุนหรือไม่
สำหรับโภชนาการของลูกพรุน ก็ไม่ได้แย่ไปกว่าวันที่ อย่างแรกเลย พวกมันอุดมไปด้วยวิตามิน A และ K และจำนวนแคลอรี่ก็ต่ำกว่าด้วย นอกจากนี้ ลูกพลัมแห้งยังมีใยอาหารที่มีประโยชน์และอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
อินทผลัมเหมือนลูกพรุนแก้ท้องผูกไหม
ผลไม้แห้ง เช่น อินทผาลัม มะเดื่อ ลูกพรุน แอปริคอต และลูกเกด เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีอีกแหล่งหนึ่งที่ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก.
ลูกพรุนหรืออินทผาลัมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน
ดูจากแผนภูมิ คุณจะสังเกตได้ว่าลูกพรุนมี สารอาหารต่อ 50 กรัมมากกว่าอินทผลัมที่ทำ โดยมีแคลอรี่น้อยกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงวิตามินบี 2 วิตามินเอ และวิตามินเค
อินทผลัมช่วยขี้ไหม
ไฟเบอร์สูง ด้วยไฟเบอร์เกือบ 7 กรัมในการเสิร์ฟ 3.5 ออนซ์ รวมถึงอินทผลัมในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ (1). ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณด้วยการป้องกันอาการท้องผูก มันส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอโดยมีส่วนทำให้เกิดอุจจาระ (3).
