การกินมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น เนื่องจากฝรั่งหนึ่งผลมีน้ำตาลธรรมชาติถึง 9 กรัม ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นหวัดและไอ: การบริโภคฝรั่งระหว่างมื้ออาหารเป็นความคิดที่ดีที่สุด แต่ตามรายงานของ TOI ผลไม้นี้ไม่ควรกินตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้เป็นหวัดและไอได้
กินฝรั่งได้วันละกี่ลูก
ต่อ. ฝรั่ง 1 ผลฝรั่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แนะนำของ 4-5 ต่อวัน เช่นเดียวกับผลไม้หลายๆ ชนิด ฝรั่งมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก และจำเป็นต้องลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป น้ำตาลมากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดปัญหา รวมทั้งการเพิ่มน้ำหนักและฟันผุ
กินฝรั่งมากไปได้ไหม
ในขณะที่นักโภชนาการหลายคนอ้างว่าน้ำตาลธรรมชาติทุกชนิดไม่สามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้ แต่รายงานด้านสุขภาพบางฉบับระบุว่าการบริโภคผลไม้มากเกินไป เช่น ฝรั่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้นอกจากการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ยังอาจทำให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้นานอีกด้วย
กินฝรั่งมีผลข้างเคียงอย่างไร
สารสกัดจากใบฝรั่งมีสารเคมีที่สามารถ ทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง โดยเฉพาะในผู้ที่มีสภาพผิวเช่นกลาก หากคุณเป็นโรคเรื้อนกวาง ให้ใช้สารสกัดจากใบฝรั่งด้วยความระมัดระวัง โรคเบาหวาน: ฝรั่งอาจลดน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นเบาหวานและใช้ฝรั่ง ให้ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างระมัดระวัง
กินฝรั่งมากไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
ฝรั่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหาร แต่การบริโภคฝรั่งมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณยุ่งเหยิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการระคายเคือง โรคลำไส้ สิ่งนี้ก็มีสาเหตุมาจากการดูดซึมฟรุกโตส malabsorption ดังนั้นการทานอาหารในปริมาณที่จำกัดจึงเป็นสิ่งสำคัญ