ฝรั่งทำไมท้องผูก?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ฝรั่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหาร แต่การบริโภคฝรั่งมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณยุ่งเหยิงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ยังเกิดจากฟรุกโตส malabsorption

ฝรั่งทำให้ท้องผูกหรือไม่

อาจเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

ฝรั่งเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ดังนั้นการกินฝรั่งมากขึ้นอาจช่วยให้การขับถ่ายดีและ ป้องกันอาการท้องผูก ฝรั่งเพียงหนึ่งผลสามารถให้ไฟเบอร์ 12% ของปริมาณใยอาหารที่คุณแนะนำในแต่ละวัน (13) นอกจากนี้ สารสกัดจากใบฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

กินฝรั่งมีผลข้างเคียงอย่างไร

สารสกัดจากใบฝรั่งมีสารเคมีที่สามารถ ทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง โดยเฉพาะในผู้ที่มีสภาพผิวเช่นกลาก หากคุณเป็นโรคเรื้อนกวาง ให้ใช้สารสกัดจากใบฝรั่งด้วยความระมัดระวัง โรคเบาหวาน: ฝรั่งอาจลดน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นเบาหวานและใช้ฝรั่ง ให้ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างระมัดระวัง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินฝรั่งมากเกินไป

การกินมากเกินไปอาจ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากฝรั่งหนึ่งผลมีน้ำตาลธรรมชาติ 9 กรัม ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นหวัดและไอ: การบริโภคฝรั่งระหว่างมื้ออาหารเป็นความคิดที่ดีที่สุด แต่ตามรายงานของ TOI ไม่ควรบริโภคผลไม้นี้ในตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้เป็นหวัดและไอได้

เมล็ดฝรั่งย่อยได้หรือไม่

โปรตีนในอาหารมีมากในเมล็ดฝรั่ง พวกมันมีส่วนสำคัญในการสลายน้ำตาลและสารประกอบน้ำตาล ทำให้ง่ายต่อการ ย่อยอาหารที่มีน้ำตาล.