กลางคืนหนักกว่าทำไม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในตอนกลางคืน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสะสมเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย สร้างกล้ามเนื้อใหม่ และเติมพลังให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย แต่หากคุณไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เลย แคลอรีส่วนเกินในร่างกายของคุณก็จะถูกเก็บเป็นไขมัน ทำให้น้ำหนักขึ้น

ทำไมตอนกลางคืนน้ำหนักขึ้น 5 ปอนด์

"เราสามารถชั่งน้ำหนักได้ 5, 6, 7 ปอนด์ในตอนกลางคืนมากกว่า เราทำ อย่างแรกในตอนเช้า" Hunnes กล่าว ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเกลือที่เราบริโภคตลอดทั้งวัน ส่วนอื่น ๆ ก็คือเราอาจไม่ได้ย่อย (และขับออกมา) ทุกสิ่งที่เรากินและดื่มในวันนั้นอย่างเต็มที่

น้ำหนักของคุณผันผวนตั้งแต่เช้าจรดค่ำเท่าไหร่

“น้ำหนักของทุกคนเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เช้าจรดค่ำ” นักโภชนาการ Anne Danahy, MS, RDN กล่าว “ การเปลี่ยนแปลงโดยเฉลี่ยคือ 2 ถึง 5 ปอนด์ และเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของของเหลวตลอดทั้งวัน”

น้ำหนักจริงของคุณในตอนเช้าหรือไม่

เพื่อน้ำหนักที่แม่นยำที่สุด ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า “[การชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าจะได้ผลที่สุด] เพราะคุณมีเวลาเพียงพอในการย่อยและแปรรูปอาหาร ('การอดอาหารข้ามคืน' ของคุณ)

กลางคืนน้ำหนักขึ้นจริงไหม

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นพบว่าการกินตอนกลางคืนทำให้ น้ำหนักขึ้นเป็นสองเท่า --- แม้ว่าแคลอรี่ที่บริโภคทั้งหมดจะเท่ากัน