สร้างความหนาแน่นของกระดูกขึ้นมาใหม่ได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในขณะที่ คุณไม่สามารถฟื้นความหนาแน่นของกระดูกที่คุณมีได้ ในวัยหนุ่มของคุณ คุณสามารถช่วยป้องกันกระดูกบางอย่างรวดเร็ว แม้หลังจากการวินิจฉัยของคุณ

การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกสามารถย้อนกลับได้หรือไม่

คุณไม่สามารถย้อนกลับการสูญเสียกระดูกได้ด้วยตัวเอง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถหยุดการสูญเสียกระดูกได้อีก หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิด

ฉันจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกหลังอายุ 60 ปีได้อย่างไร

5 วิธีสร้างกระดูกให้แข็งแรงตามวัย

1. นึกถึงแคลเซียม. ผู้หญิงอายุไม่เกิน 50 ปีและผู้ชายอายุไม่เกิน 70 ปีต้องการ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีและผู้ชายอายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับ 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน
2. และวิตามินดี …
3. ออกกำลังกาย. …
4. ห้ามสูบบุหรี่. …
5. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณ. …
6. จำโปรตีน. …
7. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างความหนาแน่นของกระดูก

ขั้นตอนการสร้างกระดูกในผู้ใหญ่ - อย่างรวดเร็วที่สุด - ใช้เวลา สามถึงสี่เดือน และอาจใช้เวลานานกว่านี้มากหากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรืออายุมากขึ้น. ดังนั้นคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหลังจากสัปดาห์แรกของการออกกำลังกาย กระดูกเปลี่ยนแปลงช้า -- แต่พวกมันเปลี่ยน

คุณสามารถย้อนกลับ osteopenia ได้หรือไม่

โดยปกติ osteopenia จะไม่ย้อนกลับ แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสม ความหนาแน่นของกระดูกจะคงที่และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักดีขึ้น