ในขณะที่ คุณไม่สามารถฟื้นความหนาแน่นของกระดูกที่คุณมีได้ ในวัยหนุ่มของคุณ คุณสามารถช่วยป้องกันกระดูกบางอย่างรวดเร็ว แม้หลังจากการวินิจฉัยของคุณ
การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกสามารถย้อนกลับได้หรือไม่
คุณไม่สามารถย้อนกลับการสูญเสียกระดูกได้ด้วยตัวเอง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถหยุดการสูญเสียกระดูกได้อีก หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิด
ฉันจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกหลังอายุ 60 ปีได้อย่างไร
5 วิธีสร้างกระดูกให้แข็งแรงตามวัย
- นึกถึงแคลเซียม. ผู้หญิงอายุไม่เกิน 50 ปีและผู้ชายอายุไม่เกิน 70 ปีต้องการ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีและผู้ชายอายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับ 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน
- และวิตามินดี …
- ออกกำลังกาย. …
- ห้ามสูบบุหรี่. …
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณ. …
- จำโปรตีน. …
- รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างความหนาแน่นของกระดูก
ขั้นตอนการสร้างกระดูกในผู้ใหญ่ - อย่างรวดเร็วที่สุด - ใช้เวลา สามถึงสี่เดือน และอาจใช้เวลานานกว่านี้มากหากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรืออายุมากขึ้น. ดังนั้นคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหลังจากสัปดาห์แรกของการออกกำลังกาย กระดูกเปลี่ยนแปลงช้า -- แต่พวกมันเปลี่ยน
คุณสามารถย้อนกลับ osteopenia ได้หรือไม่
โดยปกติ osteopenia จะไม่ย้อนกลับ แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสม ความหนาแน่นของกระดูกจะคงที่และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักดีขึ้น