น้ำหนักที่มากขึ้นเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แคลอรีเป็นเพียงหน่วยของพลังงาน ดังนั้นจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกายจึงเป็นหน่วยวัดพลังงานที่จำเป็นต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย คนตัวใหญ่ต้องการพลังงานมากขึ้นในการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้น โดยปกติคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อน้ำหนักมาก.

คุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่มากขึ้นไหม

Fact: เวทหนักๆ ช่วยสร้างความแข็งแรง ซึ่งช่วยรักษากล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมัน การยกของหนักด้วยการทำซ้ำน้อยๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มาก แต่จะช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อที่รับได้ยากในขณะที่ลดไขมัน … ในที่สุด น้ำหนักที่คุณลดจะอ้วนมากกว่ากล้ามเนื้อ

น้ำหนักขึ้นหมายถึงเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่

สำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ ยิ่งน้ำหนักมาก ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น หากคุณหนัก 160 ปอนด์ (73 กก.) คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี่ต่อการวิ่งจ็อกกิ้ง 30 นาทีในระดับปานกลาง (1)

ลดน้ำหนักด้วยการยกเวทอย่างเดียวได้ไหม

และแม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบสม่ำเสมออาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่จำเป็นอย่างยิ่งหากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดไขมัน อันที่จริง คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่ยกเวท (ใช่เลย

อะไรเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าของน้ำหนักตัวหนักหรือตัวเบา

การยกของหนักเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากกว่าการยกเวทน้ำหนักเบาและยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในแต่ละตัวแทน เนื่องจากพวกมันรับสมัครเส้นใยที่กระตุกเร็ว น้ำหนักมากจึงเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นหลังออกกำลังกาย