ถั่วการ์บันโซมีโปรตีนหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถั่วลูกไก่หรือถั่วลูกไก่เป็นพืชตระกูลถั่วประจำปีของตระกูล Fabaceae อนุวงศ์ Faboideae ชนิดที่แตกต่างกันของมันคือ gram หรือ Bengal gram, garbanzo หรือ garbanzo bean หรือถั่วอียิปต์ เมล็ดถั่วชิกพีมีโปรตีนสูง

ถั่วการ์บันโซเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่

ถั่วชิกพีคือ แหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยม ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อาหาร 1 ออนซ์ (28 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 3 กรัม ซึ่งเทียบได้กับปริมาณโปรตีนในอาหารที่คล้ายกัน เช่น ถั่วดำและถั่วเลนทิล (1)

ทำไมถั่วชิกพีถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ผู้คนไม่ควรกินถั่วชิกพีดิบหรือถั่วดิบอื่นๆ เนื่องจากพวกมัน มีสารพิษและสารที่ย่อยยาก แม้แต่ถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแล้วก็มีน้ำตาลเชิงซ้อนที่ย่อยยาก ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้และทำให้รู้สึกไม่สบาย

ถั่วการ์บันโซทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่

ถั่วชิกพีนั้น สำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น อาหารอย่างข้าวโพดมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ถั่ว Garbanzo กระป๋องมีสุขภาพดีหรือไม่

"[การกินถั่วชิกพีกระป๋อง] ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สมดุลและหลากหลายจาก แหล่งโปรตีนจากพืช ที่มีไขมันต่ำที่สามารถช่วยคุณได้ รู้สึกอิ่มและช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และช่วยล้างคอเลสเตอรอล LDL ออกจากร่างกายของคุณเนื่องจากเส้นใย " Ricci-Lee Hotz, MS, RDN ที่ A …