Ispaghula และการปรับเปลี่ยนอาหารร่วมกัน ลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลโดย 10.6-13.2% และระดับคอเลสเตอรอลรวม 7.7-8.9% ในช่วงระยะเวลา 6 เดือน
Isabgol ลดคอเลสเตอรอลหรือไม่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนบอก คุณสมบัติดูดความชื้นของ Isabgol ช่วยลดคอเลสเตอรอลจากเลือด. เป็นชั้นบาง ๆ ในลำไส้ที่ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหารและช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใช้ไซเลี่ยมฮัสก์มากแค่ไหนเพื่อลดคอเลสเตอรอล
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. การศึกษารวบรวมข้อค้นพบจากการทดลอง 28 รายการในผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติและสูงพบว่า ไซเลี่ยมฮัสก์ประมาณ 10 กรัมต่อวัน ลดคอเลสเตอรอล LDL ที่เป็นอันตราย 13 มก./เดซิลิตร เมื่อรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์
Isabgol ลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร
กินไซเลี่ยม 3-10 กรัม (รับประทาน 6-18 แคปซูล หรือผง 1-2 ช้อนโต๊ะ) ต่อวัน ทำงานได้ถึง 3 กรัมในตอนเช้าและ 3 กรัมในเวลากลางคืน กินข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์หนึ่งถ้วยกับรำข้าวโอ๊ตต่อวัน (เบต้ากลูแคน 3 กรัม)
ไฟเบอร์ชนิดใดกำจัดคอเลสเตอรอลได้
ข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ต และอาหารที่มีเส้นใยสูง
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมขึ้นไปต่อวันจะลดคอเลสเตอรอล LDL ของคุณ
