สารบัญ:
- ถ้าคุณต้องบังคับตัวเอง นี่คือ 10 กลยุทธ์ที่อาจใช้ได้ผล:
- ปัสสาวะไม่สามารถควบคุมอะไรได้บ้าง
- ทำให้ตัวเองฉี่ในกางเกงได้ยังไง
- บีบปัสสาวะออกมาไม่ดีหรือเปล่า
- ปัสสาวะให้ไหลเวียนได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ถ้าคุณต้องบังคับตัวเอง นี่คือ 10 กลยุทธ์ที่อาจใช้ได้ผล:
- วิ่งน้ำ. เปิด faucet ในอ่างล้างจานของคุณ …
- ล้างฝีเย็บของคุณ. …
- จับมือกันในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น. …
- ไปเดินเล่นกัน …
- ดมน้ำมันเปปเปอร์มินต์. …
- ก้มไปข้างหน้า …
- ลองเล่นวาลซัลวา …
- ลองแตะ subrapubic
ปัสสาวะไม่สามารถควบคุมอะไรได้บ้าง
สาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (UI)
- กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะไวเกิน
- กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ
- ความเสียหายของเส้นประสาทที่ส่งผลต่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
- กระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า (กระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง) หรือภาวะอื่นๆ ของกระเพาะปัสสาวะ
- ความทุพพลภาพหรือข้อจำกัดที่ทำให้เข้าห้องน้ำเร็วได้ยาก
- ผลข้างเคียงจากการผ่าตัด
ทำให้ตัวเองฉี่ในกางเกงได้ยังไง
เก้าวิธีในการทำให้ถ่ายปัสสาวะ
- แตะบริเวณระหว่างสะดือกับกระดูกหัวหน่าว …
- ดัดไปข้างหน้า. …
- เอามือจุ่มน้ำอุ่น. …
- น้ำไหล. …
- ดื่มขณะปัสสาวะ …
- ลองวิถีวาลซัลวา …
- ออกกำลังกาย. …
- นวดต้นขาด้านใน
บีบปัสสาวะออกมาไม่ดีหรือเปล่า
ผลัก – และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัว ความกดดันรอบ ๆ ท่อปัสสาวะและคอกระเพาะปัสสาวะจะเพิ่มขึ้น ทำให้คุณไม่สามารถ สมบูรณ์ ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่า ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นการติดเชื้อ
ปัสสาวะให้ไหลเวียนได้อย่างไร
ไปกับกระแส
- ทำตัวให้กระฉับกระเฉง การขาดกิจกรรมทางกายอาจทำให้คุณกลั้นปัสสาวะได้ …
- ทำแบบฝึกหัด Kegel. ยืนหรือนั่งบนโถส้วมและเกร็งกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณหยุดและเริ่มปัสสาวะได้ …
- นั่งสมาธิ. ความประหม่าและความตึงเครียดทำให้ผู้ชายบางคนปัสสาวะบ่อยขึ้น …
- ลองทำให้เป็นโมฆะสองครั้ง
