Kefir ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องอืด คลื่นไส้ ตะคริวในลำไส้ และท้องผูก โดยเฉพาะเมื่อเริ่มครั้งแรก ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหยุดลงเมื่อใช้ต่อไป
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มคีเฟอร์ทุกวัน
การเติม kefir ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการ เพิ่มการบริโภคโปรไบโอติก อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงหลายประการ รวมถึงปัญหาทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตและแอลกอฮอล์เล็กน้อย ดังนั้นจึงอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
kefir ไม่ดีต่อหัวใจของคุณหรือไม่
นักวิทยาศาสตร์พบว่าแบคทีเรียที่ "ดี" ในอาหารหมักดอง เช่น kefir อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อาหารหมักดอง เช่น คีเฟอร์ โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และกิมจิมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
หนึ่งวันควรมี kefir เท่าไหร่
โดยปกติ คุณสามารถเริ่มดื่ม kefir ประมาณ 1 ถ้วย ทุกวันเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมัน เมื่อคุณได้แสดงความสามารถในการย่อย kefir อย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถแนะนำมันในอาหารของคุณทุกวัน
คีเฟอร์ดีต่อลำไส้ของคุณหรือไม่
โปรไบโอติกเช่น kefir สามารถช่วยคืนสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ของคุณ นี่คือเหตุผลที่พวกเขามีประสิทธิภาพสูงในการรักษาอาการท้องร่วงหลายรูปแบบ (19, 20) ยิ่งไปกว่านั้น มีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรไบโอติกและโปรไบโอติกสามารถบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารได้มากมาย (5)