สารบัญ:
- ทำไมรู้สึกมีความสุขในใจ
- ดูแลหัวใจให้มีความสุขได้อย่างไร
- ออกกำลังกายหัวใจแบบไหนดีที่สุด?
- ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าหัวใจทำงานได้ดี
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หัวใจที่มีความสุขคือ ความรู้สึกที่หัวใจของพวกเขากำลังเล่นอยู่ที่โต๊ะหรือบนพื้น อ่านหนังสือ กินข้าว หัวเราะ อยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง หัวใจที่มีความสุขมากคือเวลาที่พวกเขาวิ่ง กระโดด ว่ายน้ำ กระโดด เต้น ฯลฯ
ทำไมรู้สึกมีความสุขในใจ
เรารู้สึกมีความสุขในร่างกายของเรา เพราะการปล่อยโดปามีนและเซโรโทนิน สารสื่อประสาทสองประเภทในสมอง สารเคมีทั้งสองชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความสุข (อันที่จริง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมักมีระดับเซโรโทนินต่ำกว่า)
ดูแลหัวใจให้มีความสุขได้อย่างไร
7 เคล็ดลับดูแลหัวใจให้มีความสุข
- อย่านอนดึก: เราทำเสร็จแล้ว – หลับตาไปสองสามชั่วโมง …
- เพิ่มเสียงหัวเราะให้กับวันของคุณ: การศึกษาชิ้นหนึ่งที่จัดทำโดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ในบัลติมอร์แนะนำว่าเสียงหัวเราะอาจมีบทบาทในการปกป้องหัวใจ
ออกกำลังกายหัวใจแบบไหนดีที่สุด?
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เท่าไหร่: อย่างน้อย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ ตัวอย่าง: เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นเทนนิสและกระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นวิธีที่แพทย์นึกถึงเมื่อแนะนำให้ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าหัวใจทำงานได้ดี
วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนข้อมือด้านในของแขนอีกข้างหนึ่ง ใต้ฐานนิ้วโป้ง คุณควรรู้สึกแตะหรือเต้นแรงกับนิ้วของคุณ นับจำนวนครั้งในการแตะใน 10 วินาทีคูณตัวเลขนั้นด้วย 6 เพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นเวลา 1 นาที
