ถั่วลิสงมีลิวซีนหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถั่วลิสง. ถั่วลิสงสเปน 1 ออนซ์ (28 กรัม) ที่ให้บริการมี 0.5 กรัมของลิวซีน (41)

ลิวซีนอยู่ในอาหารอะไร

ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งของลิวซีน ฟีนิลอะลานีนอยู่ในผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ถั่วเหลือง ปลา ถั่ว และถั่ว

ถั่วลิสงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดหรือไม่

หลังจากสกัดน้ำมันถั่วลิสง ปริมาณโปรตีนในเค้กจะสูงถึง 50% (Zhao et al. 2011) ถั่วลิสงมีกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิดในสัดส่วนที่เปลี่ยนแปลงได้ และเป็นแหล่งโปรตีนที่ใหญ่ที่สุดที่เรียกว่า “อาร์จินีน” (USDA 2014)

ถั่วลิสงมี BCAA หรือไม่

จริง ๆ แล้วถั่วลิสงถือเป็นพืชตระกูลถั่ว (ไม่ใช่ถั่ว) และ มี BCAAs คุณสามารถหาถั่วลิสงในรูปแบบต่างๆ เช่น ทั้งหมด เนยถั่ว หรือผงถั่วลิสง

BCAA หรือ Creatine ไหนดีกว่ากัน

Creatine เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังฝึกความแข็งแกร่งและสร้างมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อติดมัน อาหารเสริม BCAA เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารเสริมชนิดใด คุณภาพอาหารเสริมก็มีความสำคัญสูงสุด