ยกน้ำหนักทำให้เตี้ยไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแก่แดด พ่อแม่ของคุณอาจเตือนคุณให้อยู่ห่างจากห้องยกน้ำหนักเพราะเชื่อว่าอาจทำให้การเติบโตของคุณช้าลง แม้ว่าการยกน้ำหนักอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ทำอย่างถูกต้อง ไม่มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณเตี้ยกว่าที่คุณเป็นอยู่

การยกทำให้เตี้ยลงได้ไหม

หลักฐานค่อนข้างชัดเจนว่า ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการยกเวทกับการเตี้ยลงในฐานะผู้ใหญ่ ยกเว้นกรณีที่กระดูกยาวเส้นใดข้างหนึ่งของคุณได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงในช่วงวัยรุ่น ของการยกของหนัก ไม่มีเหตุผลใดๆ เลยที่การยกน้ำหนักจะส่งผลต่อความสูงโดยรวมของคุณ

ยกน้ำหนักส่งผลต่อส่วนสูงของคุณหรือไม่

ร็อบ ราโปนี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดและนักโภชนาการการกีฬาที่ผ่านการรับรอง กล่าวว่า ความเข้าใจผิดว่าการยกน้ำหนักทำให้ต้องหยุดการเจริญเติบโตนั้นน่าจะมาจากความจริงที่ว่า แผ่นกระดูกที่โตในกระดูกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะสามารถชะลอการเจริญเติบโตได้ … แต่ ไม่ใช่ผลลัพธ์ของการยกเวทอย่างถูกต้อง

วิดพื้นหยุดความสูงหรือไม่

แทบจะเรียกได้ว่าไม่มี ไม่มีหลักฐาน เพื่อรองรับการเติบโตของผู้ใหญ่วิดพื้น … คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้การเติบโตของคุณหยุดชะงัก แต่ให้ใส่ใจกับรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ความสูงเพิ่มขึ้นหลังจาก 18 ปีหรือไม่

สรุป: สำหรับคนส่วนใหญ่ ความสูงจะไม่เพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 18 ถึง 20 ปี เนื่องจากการปิดแผ่นการเจริญเติบโตในกระดูก การบีบอัดและคลายแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณทำให้ความสูงเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตลอดทั้งวัน