ประโยชน์ของกระดานบิด กระดานบิดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและปรับสมดุล พวกเขาทำเช่นนี้โดยการทำงานหลักทั้งหมดของคุณหรือส่วนกลาง แกนกลางประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่รองรับและรักษาเสถียรภาพของร่างกาย เหล่านี้รวมถึง ท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ตะโพก สะโพก และเชิงกราน
บิดตัวใช้กล้ามเนื้ออะไร
กล้ามเนื้อเป้าหมายคืออะไร
- เอียง
- ท้องตรง
- หน้าท้องขวาง
- สะโพกงอน
- เอเรคเตอร์ spinae
- กล้ามเนื้อสะบัก
- latissimus dorsi.
บิดท้องทำงานกล้ามเนื้ออะไร
ขั้นตอนแรกในการมีแกนกลางที่แข็งแรงคือการกำจัดแผ่นพับหน้าท้องทั้งหมด การออกกำลังกายแบบบิดทำอย่างนั้น พวกเขากำหนดเป้าหมายไขมันและในเวลาเดียวกันกับกล้ามเนื้อหลักของคุณ การออกกำลังกายแบบบิดเกลียวไม่เพียงแต่ใช้ได้กับ หน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างของคุณเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับกล้ามเนื้อเฉียงด้วย
บิดลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
กระดานบิดอาจ ช่วยให้คุณมีกล้ามและสลายไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ สำหรับผู้หญิงบางคน การทำเช่นนี้อาจทำให้หน้าท้องแบนราบ สะโพกที่กระชับ และเอวที่เล็กลง
Russian twists เผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่
ใช่ รัสเซียบิดช่วยเผาผลาญจับรักหรือไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของท้องของคุณ … ท่าบิดของรัสเซียใช้ได้กับหน้าท้อง หน้าท้อง และหน้าท้อง