บิดกล้ามเนื้ออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ประโยชน์ของกระดานบิด กระดานบิดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและปรับสมดุล พวกเขาทำเช่นนี้โดยการทำงานหลักทั้งหมดของคุณหรือส่วนกลาง แกนกลางประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่รองรับและรักษาเสถียรภาพของร่างกาย เหล่านี้รวมถึง ท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ตะโพก สะโพก และเชิงกราน

บิดตัวใช้กล้ามเนื้ออะไร

กล้ามเนื้อเป้าหมายคืออะไร

• เอียง
• ท้องตรง
• หน้าท้องขวาง
• สะโพกงอน
• เอเรคเตอร์ spinae
• กล้ามเนื้อสะบัก
• latissimus dorsi.

บิดท้องทำงานกล้ามเนื้ออะไร

ขั้นตอนแรกในการมีแกนกลางที่แข็งแรงคือการกำจัดแผ่นพับหน้าท้องทั้งหมด การออกกำลังกายแบบบิดทำอย่างนั้น พวกเขากำหนดเป้าหมายไขมันและในเวลาเดียวกันกับกล้ามเนื้อหลักของคุณ การออกกำลังกายแบบบิดเกลียวไม่เพียงแต่ใช้ได้กับ หน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างของคุณเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับกล้ามเนื้อเฉียงด้วย

บิดลดไขมันหน้าท้องหรือไม่

กระดานบิดอาจ ช่วยให้คุณมีกล้ามและสลายไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ สำหรับผู้หญิงบางคน การทำเช่นนี้อาจทำให้หน้าท้องแบนราบ สะโพกที่กระชับ และเอวที่เล็กลง

Russian twists เผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

ใช่ รัสเซียบิดช่วยเผาผลาญจับรักหรือไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของท้องของคุณ … ท่าบิดของรัสเซียใช้ได้กับหน้าท้อง หน้าท้อง และหน้าท้อง