ความหิวหมายถึงการลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

กำลัง หิวมาก อาจหยุดคุณไม่ให้ลดน้ำหนักตามที่เทรนเนอร์ส่วนตัวบอก หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักหมายถึงการหิวตลอดเวลา แต่นี่ไม่ใช่กรณี อันที่จริง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคนหนึ่งเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงความหิวโดยทุกวิถีทางหากคุณกำลังพยายามลดไขมัน

การอดอาหารปวดเป็นปกติหรือไม่

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือความหิวโหยในชั่วโมงที่ไม่ปกติทำให้ท้องของคุณคำรามด้วย ในขั้นต้น ความปวดเหล่านี้อาจทำให้คุณหิวได้เนื่องจากคุณพยายามควบคุมความอยากอาหารของคุณและปฏิบัติตามระบอบการปกครอง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ควร ยืดออก เป็นเวลานานเพราะอาจทำให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงัก

หิวหมายความว่ากำลังลดน้ำหนัก

ตามที่นักวิจัยระบุว่า เมื่อเราลดน้ำหนัก กระเพาะอาหารจะหลั่ง ฮอร์โมนที่เรียกว่าเกรลินในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งทำให้เรารู้สึกหิว ทุกคนมีฮอร์โมนนี้ และถ้าคุณน้ำหนักเกินแล้วลดน้ำหนัก ระดับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น

หิวข้าวดีไหม

อาการปวดท้องเป็นการตอบสนองตามปกติต่อความหิว แม้ว่าพวกเขาอาจส่งสัญญาณว่าต้องการอาหาร แต่ก็เป็นไปได้ที่จะประสบกับความหิวโหยเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์อื่น ๆ รวมถึงการคายน้ำ การสูญเสียการนอนหลับ และความวิตกกังวล ความหิวมักไม่ค่อยต้องการการรักษาพยาบาล เนื่องจากมักจะหายไปเมื่อทานอาหารแล้ว

นอนหิวลดน้ำหนักดีไหม

เข้านอน ความหิวอาจปลอดภัยตราบใดที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวัน การหลีกเลี่ยงของว่างหรืออาหารมื้อดึกสามารถช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและค่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้นได้จริง หากคุณหิวมากจนนอนไม่หลับ คุณสามารถกินอาหารที่ย่อยง่ายและส่งเสริมการนอนหลับ