ท่าไหนทำท่าหลังโค้ง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การสวนกลับอย่างง่ายสำหรับ Backbends แค่นอนหงายโดยงอเข่า มักจะทำงานได้ดีสำหรับสิ่งนี้ คุณยังสามารถงอเข่าข้างหนึ่งแล้วเหยียดอีกข้างหนึ่งให้ตรงได้ สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานเป็นกลางและทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นกลางมากขึ้น

ท่ายืนคืออะไร

ศัพท์สันสกฤตสำหรับท่าโต้กลับคือ pratikriyasana ซึ่งหมายถึงการกระทำหรือการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้าม ท่าตอบโต้ไม่จำเป็นต้องเป็นท่าตรงกันข้าม แต่เป็นการเคลื่อนไหวชดเชยเพื่อให้ร่างกาย (หรือลมหายใจ) กลับมาสมดุล … ท่าเคาน์เตอร์มักจะทำแบบไดนามิกโดยเคลื่อนออกจากท่า

ท่ายืนของธนุระสนะคืออะไร

ในการออกจากธนุระสนะ ค่อยๆ ลดลำตัวและเข่า ปล่อยมือแล้วยกขาลงกับพื้น Balasana หรือ Child's Pose เป็นท่าตอบโต้ Dhanurasana ที่ยอดเยี่ยมและช่วยคลายการบีบอัดจากหลังส่วนล่างของคุณ

ท่าโพสท่าสะพานคืออะไร

ในขณะที่ Setu Bandhasana พร้อมกับท่าโพส Pawanmuktasana (ท่าคลายลม) สามารถช่วยให้หลังของคุณแข็งแรงได้ คุณควรรวมท่านี้ร่วมกับอาสนะอื่นๆ ตามที่โยคะแนะนำ อาจารย์ผู้สอน

ท่าแบ็กเบนด์ในโยคะคืออะไร

ท่าโยคะเป็นท่าหลักประเภทหนึ่ง การฝึกท่า backbend เปิดร่างกายส่วนหน้า เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก และปรับปรุงความคล่องตัวของกระดูกสันหลังส่วนเอวและทรวงอกของคุณ แบ็คเบนด์ต้องสมดุลด้วยจำนวนและความเข้มข้นของท่าโยคะโน้มตัวไปข้างหน้าเท่ากัน