การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษในการสะกดจิต เพื่อให้เทคนิคที่คุณเรียนรู้มีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์กับคุณมากขึ้น
บังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักยังไง
16 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก
- กำหนดว่าทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก. …
- คาดหวังให้เป็นจริง …
- เน้นที่เป้าหมายกระบวนการ …
- เลือกแผนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ …
- จดบันทึกการลดน้ำหนัก. …
- ฉลองความสำเร็จของคุณ …
- ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม …
- สัญญา
สะกดจิตตัวเองได้ไหม
สะกดจิตตัวเองได้ระหว่างวันหรือตอนกลางคืนก่อนนอน ฝึกฝนต่อไป: เช่นเดียวกับการขี่จักรยาน การเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองต้องใช้เวลา ด้วยการฝึกฝนและการสอน คุณจะเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะมึนงงได้เร็วขึ้น
ฉันสะกดจิตตัวเองให้ออกกำลังกายได้ไหม
Beloff ยอมรับว่าผลการออกกำลังกายที่แท้จริงมาจากวินัยและการทำงานหนัก แต่บอกว่า การสะกดจิตอาจ ช่วยให้คุณไปถึงจุดหมาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสะกดจิตเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่เน้นมากเกินไป และสามารถทำงานเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพเพราะจิตใจที่ผ่อนคลายนั้นเปิดรับข้อเสนอแนะมากกว่า
สะกดจิตตัวเองอย่างไร
โฟกัสที่ การหายใจของคุณ ขณะหลับตา หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอบอกตัวเองว่าคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นทุกครั้งที่หายใจออก หายใจช้าลงและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายลึกและลึกขึ้นทุกลมหายใจ ใช้สายตานึกนึกภาพการเคลื่อนไหวขึ้นลงหรือด้านข้างอย่างนุ่มนวล