บิลเบอร์รี่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิจัยเบื้องต้นบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคบิลเบอร์รี่ 160 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ทำให้โรคหายได้ ลดน้ำหนัก. การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการกิน 100 กรัมแช่แข็ง ผลบิลเบอร์รี่ทั้งผลทุกวันเป็นเวลา 33-35 วันจะลดน้ำหนักได้ และรอบเอวในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

บิลเบอร์รี่ช่วยอะไรร่างกาย

บิลเบอร์รี่เป็นบลูเบอร์รี่ขนาดเล็กของยุโรปที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารที่มีประโยชน์มากมาย เชื่อมโยงกับ การอักเสบและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง รวมทั้งการมองเห็นที่ดีขึ้นและสุขภาพหัวใจ พวกเขายังอาจปรับปรุงการทำงานของสมอง ต่อสู้กับแบคทีเรีย และลดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

บิลเบอร์รี่ได้ผลจริงหรือ

มีหลักฐานว่าบิลเบอร์รี่อาจช่วยความผิดปกติของจอประสาทตา แต่มี ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ดี ว่าบิลเบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตาอื่นๆ อันที่จริง บิลเบอร์รี่เคยถูกใช้เพื่อปรับปรุงการมองเห็นในตอนกลางคืน

การทานบิลเบอร์รี่มีผลข้างเคียงอย่างไร

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของบิลเบอร์รี่ได้แก่:

• อาการเสีย (cachexia): น้ำหนักลด กล้ามเนื้อลด อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร
• โรคโลหิตจาง
• ผิวและตาเหลือง (ดีซ่าน)
• ตื่นเต้นในปริมาณที่สูง (การศึกษาในสัตว์)
• อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ตาบลูเบอร์รี่หรือบิลเบอร์รี่ไหนดีกว่ากัน

บลูเบอร์รี่บางสายพันธุ์มี มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบิลเบอร์รี่ แต่สิ่งนี้ไม่มีความสำคัญในทางปฏิบัติ สำหรับผลเบอร์รี่ทั้งสองชนิด ความเข้มข้นสูงสุดของแอนโธไซยานินอยู่ในผิวหนัง… อย่างไรก็ตาม เป็นปีแสงจากการสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอนโธไซยานินสามารถช่วยในเรื่องความเสื่อมของเม็ดสีได้