สารบัญ:
- ทำไมมังสวิรัติถึงผายลมเยอะจัง
- มังสวิรัติอึบ่อยขึ้นไหม
- มังสวิรัติลดน้ำมันได้อย่างไร
- ทำไมคุณถึงตดมากขึ้นเมื่อทานอาหารมังสวิรัติ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติที่มีเส้นใยสูงเป็นครั้งแรก ในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ ลำไส้ของคุณจะตั้งอาณานิคมแบคทีเรียใหม่ที่จำเป็นเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะปรับตัวตามการเพิ่มขึ้นของไฟเบอร์ในอาหารของคุณ และคุณจะมีอาการท้องอืดและท้องอืดน้อยลง
ทำไมมังสวิรัติถึงผายลมเยอะจัง
อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่รวมถึง คาร์โบไฮเดรตสายสั้นที่ไม่สามารถดูดซึมได้ซึ่งถูกดูดซึมได้ไม่สมบูรณ์ในลำไส้เล็ก แล้วจึงเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ภายในลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียจำนวนมากที่หมักอาหารเหล่านี้ ส่งผลให้มีเทน ไฮโดรเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาในปริมาณที่แตกต่างกันออกไป
มังสวิรัติอึบ่อยขึ้นไหม
สรุป: การเป็นมังสวิรัติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวีแก้นคือ เกี่ยวข้องอย่างมากกับความถี่ในการขับถ่าย นอกจากนี้ การบริโภคใยอาหารและของเหลวในปริมาณมาก และค่าดัชนีมวลกายสูงยังสัมพันธ์กับความถี่ในการขับถ่ายอีกด้วย
มังสวิรัติลดน้ำมันได้อย่างไร
ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการกินในรูปแบบใหม่…
- แช่ถั่ว. …
- เลือกถั่วเลนทิลไฟเบอร์ล่าง. …
- ลองแช่ถั่วของคุณ. …
- เลือกผักที่ไม่ใช่ผักตระกูลกะหล่ำ. …
- ปรุงผัก. …
- ทิ้งอาหารแปรรูป
ทำไมคุณถึงตดมากขึ้นเมื่อทานอาหารมังสวิรัติ
ผู้ชายผายลมมากขึ้นเมื่อทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ แบคทีเรียในลำไส้ดี. นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักทำให้ผู้ชายผายลมมากขึ้นและมีอุจจาระที่ใหญ่ขึ้น แต่นั่นก็ดูจะเป็นเรื่องดี เพราะมันหมายความว่าอาหารเหล่านี้ส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง
