การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวแบบคงที่ของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหวที่มองเห็นได้ในมุมของข้อต่อ

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคืออะไร

พูดง่ายๆ ก็คือ การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคือการออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหว คุณเลือกหนึ่งตำแหน่งและถือไว้แทน ตัวอย่างเช่น ใน ไม้กระดานหรือนั่งบนกำแพง กล้ามเนื้อกำลังทำงาน แต่ไม่ได้เปลี่ยนความยาวอย่างแข็งขัน

แบบฝึกหัดภาพสามมิติ 3 ตัวอย่างมีอะไรบ้าง

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันเรียกอีกอย่างว่าการฝึกความแข็งแรงแบบสถิต ตัวอย่าง ได้แก่ ไม้กระดานและสะพานข้าง เช่นเดียวกับการนั่งบนกำแพงและท่าโยคะหลายๆ ท่า เช่น เก้าอี้และท่าต้นไม้สังเกตว่านี่เป็นแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการดำรงตำแหน่งมากกว่าการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันหมายความว่าอย่างไร

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคือ การหดตัวของกล้ามเนื้อเฉพาะหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ ระหว่างการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน กล้ามเนื้อจะไม่เปลี่ยนความยาวอย่างเห็นได้ชัดและข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะไม่เคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันช่วยรักษาความแข็งแรง พวกเขายังสามารถสร้างความแข็งแกร่งแต่ไม่ได้ผล

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีประโยชน์อย่างไร

ออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน สร้างความตึงเครียดให้กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะโดยไม่เคลื่อนไหว ข้อต่อโดยรอบ การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันโดยการใช้แรงตึงที่คงที่ของกล้ามเนื้อจะช่วยปรับปรุงความอดทนและท่าทางของร่างกายโดยการเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อมั่นคง