คุณสามารถทำอะไรเพื่อเป็นซุปเปอร์เอจได้บ้าง
- โอบรับความท้าทายทางจิตใจ หากคุณชอบเกมปริศนาอักษรไขว้ คุณอาจต้องการเล่นเกมอักษรไขว้หรือคณิตศาสตร์ …
- เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ …
- เตรียมหงุดหงิด …
- อย่าให้อายุเป็นอุปสรรค …
- ไปกันเป็นกลุ่ม
อะไรทำให้ซุปเปอร์เอจ?
A SuperAger คือ คนในวัย 80 ปีขึ้นไปที่แสดงการทำงานขององค์ความรู้ที่เทียบเท่ากับคนวัยกลางคนโดยเฉลี่ย นอกจากนี้ กลุ่มนี้ยังแสดงการสูญเสียปริมาณสมองน้อยลง
องค์ความรู้ขั้นสูงคืออะไร
นักวิจัยที่ Mesulam Center for Cognitive Neurology and Alzheimer's Disease แห่งมหาวิทยาลัย Northwestern University ในชิคาโก ได้ระบุคร่าวๆ แล้วว่า "ลายเซ็นของสมอง" สำหรับผู้ที่มีอายุมากในการรับรู้ ซึ่งพวกเขาให้คำจำกัดความว่าเป็นคน อายุ 80 ปีขึ้นไปที่มีสมรรถภาพ ในการทดสอบความจำเทียบได้กับคนในสองถึงสามทศวรรษ …
อายุยืนยังไง
13 นิสัยที่เชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาว (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป. ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคแคลอรี่และการมีอายุยืนยาวทำให้เกิดความสนใจเป็นอย่างมาก …
- กินถั่วเยอะๆนะ. …
- ลองขมิ้น. …
- กินอาหารจากพืชที่มีประโยชน์มากมาย. …
- ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง …
- ห้ามสูบบุหรี่. …
- ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ …
- จัดลำดับความสำคัญความสุขของคุณ
มังสวิรัติอยู่ได้นานขึ้นไหม
ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโลมาลินดาในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่า ชายมังสวิรัติมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายที่ไม่ใช่มังสวิรัติโดยเฉลี่ย 10 ปี - 83 ปีเทียบกับ 73 ปี ปี. สำหรับผู้หญิง การเป็นมังสวิรัติทำให้ชีวิตพวกเธอยืนยาวขึ้นอีก 6 ปี ช่วยให้พวกเธอมีอายุถึง 85 ปีโดยเฉลี่ย