สารบัญ:
- ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับถั่วต้นไม้หรือไม่
- กินถั่วที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร
- ถั่วอะไรน่ากินที่สุด
- ถั่วที่ดีต่อสุขภาพ 3 อันดับแรกคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้โดยนักกำหนดอาหารประมาณ 760 คน ผู้ปฏิบัติงานทั่วไป (GPs) และพยาบาลวิชาชีพในนิวซีแลนด์ เปิดเผยว่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะแนะนำให้ผู้ป่วยกินถั่วต้นไม้ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพิสตาชิโอและถั่ววอลนัท และแพทย์ทั่วไปและพยาบาลส่วนใหญ่ให้คะแนน …
ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับถั่วต้นไม้หรือไม่
“ในทางพฤกษศาสตร์ ถั่วลิสงไม่ใช่ถั่ว แต่ ทางโภชนาการ พวกมันคล้ายกับถั่วต้นไม้มาก และการศึกษาอื่นๆ ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของมัน” Dr Stampfer อธิบาย
กินถั่วที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร
นี่คือ 5 ถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณทานได้
- วอลนัท. เก็ตตี้อิมเมจ …
- ถั่วพิสตาชิโอ. เครื่องสีเขียวเหล่านี้อาจช่วยให้คุณผอมได้ …
- พีแคน. ในบรรดาถั่วต้นไม้ พายดาวเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด (สี่กรัมต่อออนซ์เทียบกับอัลมอนด์ 6 และ 9 สำหรับเม็ดมะม่วงหิมพานต์) …
- อัลมอนด์. เก็ตตี้อิมเมจ …
- ถั่วลิสง.
ถั่วอะไรน่ากินที่สุด
ถั่วที่แย่ที่สุดสำหรับการอดอาหารของคุณ
ออนซ์ต่อออนซ์ ถั่วแมคคาเดเมีย (ถั่ว 10 ถึง 12 เม็ด โปรตีน 2 กรัม ไขมัน 21 กรัม) และพีแคน (18 ถึง 20 ส่วน; โปรตีน 3 กรัม, ไขมัน 20 กรัม) มีแคลอรี่มากที่สุด - อย่างละ 200 - พร้อมกับปริมาณโปรตีนที่ต่ำที่สุดและปริมาณไขมันสูงสุด
ถั่วที่ดีต่อสุขภาพ 3 อันดับแรกคืออะไร
ถั่วสุขภาพ 5 อันดับแรก
- อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นถั่วที่มีแคลเซียมสูงที่สุดและมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย …
- พีแคน. พีแคนมีใยอาหารซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหารของคุณเพราะไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายของคุณชำระล้างสารพิษ …
- เฮเซลนัท. …
- แมคคาเดเมีย. …
- วอลนัท
