เสื้อสวมหัวทำงานอย่างไร ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เสื้อสวมหัวดัมเบลเป็นการออกกำลังกายเพาะกายแบบคลาสสิกที่ใช้งานได้ หน้าอกและหลังของคุณเป็นหลัก เป็นการเคลื่อนไหวแบบผลักโดยใช้ดัมเบลล์ - แม้ว่าจะมีรูปแบบบาร์เบลอยู่ก็ตาม - และถูกต้อง การออกกำลังกายจะกระทบทุกอย่างตั้งแต่ส่วนล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกไปจนถึงหน้าท้อง หน้าท้อง และกล้ามเนื้อไทรเซ็ปส์

เสื้อสวมหัวดีสำหรับอะไร

เสื้อสวมหัวดัมเบล สร้างหน้าอกและหน้าท้องของคุณ (กล้ามเนื้อหลังกลางถึงล่าง) นั่นทำให้พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่น้อยลงเมื่อคุณพยายามออกกำลังกายครั้งแรก และเพิ่มความต้านทานเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

เสื้อสวมหัวทำงานได้ไหม

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสรุปว่า เสื้อสวมหัวดัมเบลใช้ได้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้อง… เมื่อคุณวางแขนและข้อศอกของคุณในแบบใดแบบหนึ่ง คุณจะมุ่งเป้าไปที่หน้าอกของคุณ แต่เมื่อคุณทำการปรับเปลี่ยนปุ่มเล็กๆ น้อยๆ คุณจะเพิ่มความตึงเครียดให้กับ lats ของคุณมากขึ้น บรรทัดล่าง: ทั้งหมดเดือดลงไปที่รูปแบบและการดำเนินการของคุณ

เสื้อสวมหัวได้ผลไหม

ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าเสื้อสวมหัวคือ ออกกำลังกายหน้าอกอย่างมีประสิทธิภาพ … ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเสื้อสวมหัวเป็นการออกกำลังกายหลังที่มีประสิทธิภาพ พวกเขายังถูกต้อง คุณสามารถปรับแต่งเสื้อสวมหัวเพื่อกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำก่อนหรือหลังการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร

เสื้อสวมหัวทำงานหน้าท้องได้หรือไม่

นอกจากกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าอกเล็ก และกล้ามเนื้อหลัง เมื่อคุณทำ db pullover อย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ abs, triceps, รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง และส่วนหน้าเซอร์ราตัสทำงานเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวนี้