การว่ายน้ำช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การลอยตัวของน้ำช่วยลดแรงกระแทกและความเครียด เมื่อออกกำลังกาย ช่วยพยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างพักฟื้น น้ำจะกดทับบริเวณที่บาดเจ็บ ลดอาการบวมและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

การว่ายน้ำช่วยให้บาดเจ็บได้อย่างไร

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักไตรกีฬา การว่ายน้ำเป็นวิธีการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บทั่วไป เช่น ปวดหลัง เส้นเอ็นฉีกขาด และการผ่าตัด การว่ายน้ำ ไม่ใช่กิจกรรมที่รับน้ำหนัก – การลอยตัวของน้ำรองรับน้ำหนักตัวของคุณ ซึ่งจะปล่อยแรงกด

ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการว่ายน้ำได้อย่างไร

ป้องกันการบาดเจ็บจากการว่ายน้ำต้องทำอย่างไร

1. วอร์มอัพก่อน! การวอร์มอัพกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นจะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย …
2. ใช้เทคนิคที่เหมาะสม …
3. ออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณ …
4. ระวังสิ่งรอบตัว …
5. สุขภาพไม่แข็งแรงอย่าว่ายน้ำ …
6. สุขภาพไม่แข็งแรงอย่าว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเพื่อการรักษาไหม

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ให้โอกาสคนที่ยังหายจากอาการบาดเจ็บเพื่อรักษารูปร่าง 5. การว่ายน้ำ อาจส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นประสาท หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์พบว่าการว่ายน้ำเร่งการงอกใหม่ของเส้นประสาท เร่งกระบวนการบำบัดจาก (ในกรณีนี้) อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาท sciatic

ว่ายน้ำอาจบาดเจ็บอะไรได้บ้าง

4 การบาดเจ็บจากการว่ายน้ำทั่วไป: การป้องกันและการฟื้นฟู

• ไหล่นักว่ายน้ำ. การเคลื่อนไหวของแขนที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการว่ายน้ำส่วนใหญ่สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมากสำหรับข้อมือ rotator หรือกล้ามเนื้อแขน/ไหล่ …
• บาดเจ็บที่คอ. การว่ายน้ำอาจทำให้เกิดความเครียดที่คอได้เช่นกัน …
• เข่าของนักว่ายน้ำท่าผีเสื้อ. …
• หูนักว่ายน้ำ