การลอยตัวของน้ำช่วยลดแรงกระแทกและความเครียด เมื่อออกกำลังกาย ช่วยพยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างพักฟื้น น้ำจะกดทับบริเวณที่บาดเจ็บ ลดอาการบวมและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
การว่ายน้ำช่วยให้บาดเจ็บได้อย่างไร
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักไตรกีฬา การว่ายน้ำเป็นวิธีการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บทั่วไป เช่น ปวดหลัง เส้นเอ็นฉีกขาด และการผ่าตัด การว่ายน้ำ ไม่ใช่กิจกรรมที่รับน้ำหนัก – การลอยตัวของน้ำรองรับน้ำหนักตัวของคุณ ซึ่งจะปล่อยแรงกด
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการว่ายน้ำได้อย่างไร
ป้องกันการบาดเจ็บจากการว่ายน้ำต้องทำอย่างไร
- วอร์มอัพก่อน! การวอร์มอัพกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นจะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย …
- ใช้เทคนิคที่เหมาะสม …
- ออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณ …
- ระวังสิ่งรอบตัว …
- สุขภาพไม่แข็งแรงอย่าว่ายน้ำ …
- สุขภาพไม่แข็งแรงอย่าว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเพื่อการรักษาไหม
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ให้โอกาสคนที่ยังหายจากอาการบาดเจ็บเพื่อรักษารูปร่าง 5. การว่ายน้ำ อาจส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นประสาท หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์พบว่าการว่ายน้ำเร่งการงอกใหม่ของเส้นประสาท เร่งกระบวนการบำบัดจาก (ในกรณีนี้) อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาท sciatic
ว่ายน้ำอาจบาดเจ็บอะไรได้บ้าง
4 การบาดเจ็บจากการว่ายน้ำทั่วไป: การป้องกันและการฟื้นฟู
- ไหล่นักว่ายน้ำ. การเคลื่อนไหวของแขนที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการว่ายน้ำส่วนใหญ่สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมากสำหรับข้อมือ rotator หรือกล้ามเนื้อแขน/ไหล่ …
- บาดเจ็บที่คอ. การว่ายน้ำอาจทำให้เกิดความเครียดที่คอได้เช่นกัน …
- เข่าของนักว่ายน้ำท่าผีเสื้อ. …
- หูนักว่ายน้ำ