เพิ่ม yerba mate ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับน้ำทุกๆ 12 ออนซ์ ในการกด แช่ใบด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ปล่อยให้นั่งสักครู่แล้วเติมน้ำร้อน. ปล่อยให้ใบไม้ลอยขึ้นไปบนยอดและตั้งตัว อย่ากวน
ฉันควรดื่ม yerba mate วันละเท่าไหร่
ชาวอเมริกาใต้ดื่มไม่เกิน yerba mate 1–4 ลิตร ต่อวันอย่างปลอดภัย ในสหรัฐอเมริกา แคนาดา และยุโรป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักดื่ม yerba mate ตัวยงจะบริโภคอย่างน้อย 1–2 ลิตรต่อวัน
ดื่ม yerba mate ทุกวันปลอดภัยไหม
Yerba mate อาจไม่ปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณมากหรือเป็นระยะเวลานาน การดื่ม yerba mate จำนวนมาก ( 1-2 ลิตรต่อวัน) เป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งหลอดอาหาร ไต กระเพาะอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ปากมดลูก ต่อมลูกหมาก ปอด และอาจเป็นกล่องเสียงหรือปาก
ใส่ yerba mate ในถ้วยเท่าไหร่
ชงถุงชา Yerba Mate
- เพิ่มชา yerba mate 1-2 ถุงลงในเหยือก
- แช่ถุงชาด้วยน้ำเย็น
- เติมแก้วด้วยน้ำ 170°F
- สูงชัน 5 นาทีแล้วเอาถุงชาออก
- รสชาติตามชอบ
ทำไม yerba mate ถึงไม่ดีสำหรับคุณ
Yerba mate ไม่น่าจะเสี่ยงสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่ดื่มเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้ที่ดื่ม yerba mate ในปริมาณมากเป็นระยะเวลานานอาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปาก ลำคอ และปอด
