ทานคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะอดอาหารได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ตามคำจำกัดความ การถือศีลอดหมายถึงงดอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณอาจรับประทานอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดได้ในขณะที่ยังคงประโยชน์จากการอดอาหารไว้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าตราบใดที่คุณรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ต่ำกว่า 50 กรัมต่อวันในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถรักษาคีโตซีสได้ (13)

คาร์โบไฮเดรตแตกเร็วกี่กรัม

ตามคำจำกัดความ การถือศีลอดหมายถึงงดอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณอาจรับประทานอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดได้ในขณะที่ยังคงประโยชน์จากการอดอาหารไว้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า ตราบใดที่คุณรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ต่ำกว่า 50 กรัมต่อวัน ในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถรักษาคีโตซีสได้ (13)

น้ำตาล 1g จะแตกเร็วมั้ย

คำตัดสิน: การถือศีลอดเพื่อสุขภาพเมตาบอลิซึม/การลดน้ำหนัก: จะไม่อดอาหาร ตราบใดที่ไม่เติมน้ำตาล การถือศีลอดเพื่อพักลำไส้: ขึ้นอยู่กับการตอบสนองส่วนบุคคลของคุณต่อชาและประเภท/ปริมาณที่คุณบริโภค การถือศีลอดเพื่ออายุยืน: ไม่น่าจะถือศีลอด

1 แคลอรีจะแตกเร็วหรือไม่

พูดตามตรง จำนวนแคลอรีจะสลายได้อย่างรวดเร็ว หากบุคคลปฏิบัติตามตารางการอดอาหารอย่างเคร่งครัด พวกเขาควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี ผู้ที่ติดตามการอดอาหารดัดแปลงมักจะกินได้ถึง 25% ของแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันขณะอดอาหาร

ทานคาร์โบไฮเดรตขณะอดอาหารได้ไหม

การอดอาหารเป็นระยะคือการกินและอดอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด หากคุณทำตามรูปแบบการกินนี้ Patton จะบอกว่า กินคาร์โบไฮเดรตให้ทั่วหน้าต่างได้ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก หรือถ้าคุณเป็นเบาหวานหรือก่อนเป็นเบาหวาน