ผักและผลไม้สดจำนวนมากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม: กล้วย ส้ม แคนตาลูป น้ำหวาน แอปริคอต เกรปฟรุต (ผลไม้แห้งบางชนิด เช่น ลูกพรุน ลูกเกด และอินทผาลัม มีโพแทสเซียมสูงด้วย)
ผลไม้อะไรที่มีโพแทสเซียมต่ำมาก
ผลไม้โพแทสเซียมต่ำ:
- แอปเปิ้ล (รวมน้ำแอปเปิ้ลและซอสแอปเปิ้ล)
- แบล็กเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- แครนเบอร์รี่
- ค็อกเทลผลไม้
- น้ำองุ่นและน้ำองุ่น
- ส้มโอ
- ส้มแมนดาริน
อะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงหรือไม่
อะโวคาโด. ขึ้นรถไฟขนมปังอะโวคาโด ผลไม้เนื้อสีเขียวครีมนี้ไม่ได้มีเส้นใยสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม 690 มก. ตาม USDA
ไข่มีโพแทสเซียมสูงหรือไม่
ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีโพแทสเซียมประมาณ 63 มก. ไข่ 1 ฟองถือเป็น อาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อดูว่าคุณควรกินบ่อยแค่ไหน
มันฝรั่งหวานโพแทสเซียมหรือกล้วยมีอะไรบ้าง
มันเทศเป็นผักรากที่มีรสหวาน หนึ่งถ้วย มันเทศต้ม มีโพแทสเซียม 754 มก. ซึ่งเท่ากับ 16% DV ซึ่งมากกว่าโพแทสเซียมในกล้วย 1.5 เท่า "มันฝรั่งหวานอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น" Pitts กล่าว